Çabuk kilo vermenin yollarından biri, diyet listesi uygulamak ve spor yapmaktır. Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, 1 haftada 5 kilo nasıl verilir diyenler için harika bir liste sunuyor. Ancak bu harfiyen kurallara uyarsanız 1 haftada 5 kilo nasıl verilir canlı canlı görüp öğrenmiş olacaksınız. Ek olarak, günde 15 bardak su içer ve yeşil çay tüketirseniz kilo vereceksiniz. Bundan böyle sizi görenler yeni halinize çok şaşıracak ve 1 haftada 5 kilo nasıl verilir diye soracaktır!
Tabii ki herkesin metabolizması farklıdır, ancak çaba gösterirseniz bu diyet sayesinde kilo verebilirsiniz. Kalıcı ve çabuk kilo vermek için spor yapmanız gerekiyor. Sporsuz kilo verme fikrini lütfen aklınızdan atın! Her gün 45 dakika yürüyüş, pilates, dans, koşu veya ip atlama gibi sporlar yapmanız şarttır. Tembelliğe bir son verin ve ayağa kalkıp kilolarınızdan kurtulmak için bir adım atın!
Kahvaltı menüsü:
- Dilediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
- 2 adet iyi haşlanmış yumurta
- 5 tam ceviz içi
- Dilediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber
Not: Ekmek yemeyeceksiniz.
Öğle yemeği menüsü
- 1 kase mercimek çorbası (Lütfen yağlı olmasın)
- 1 büyük kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası
- 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin.
- Dilediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu
Ara öğün menüsü
- 3 yemek kaşığı lor peyniri
- 5 tam ceviz (Ekmek yerine)
Akşam yemeği menüsü
- 2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet şeftali, elma gibi mevsim meyvesi)
- 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olmalıdır)
- 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyorsunuz)
- 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası
1 haftada 5 kilo nasıl verilir, öğrendiniz.
