Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin beşinci gününü yayınlıyoruz. Diyetinin tüm günlerine, haberimizin sonundaki büyük harflerle yazılmış linke tıklayıp ulaşabilirsiniz. Diyetinizden başarılı sonuç almak için her gün 3 litre su içmeye ve yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Uyanınca,
2 su bardağı alkali su
Alkali Tarifi için buraya tıklayınız
Kahvaltı
1 bardak süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri küçük bir tencereye alıp lapa haline gelene dek pişirin ve afiyetle yiyin.
1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle Yemeği
Küçük kutu ton ile mevsim salata ( üstüne 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ve limonu karıştırarak sos yap )
Ara Öğün 15.30
1 porsiyon mevsim meyvesi
1 su bardağı kefir
KEFİRİN ZAYIFLAMAYA FAYDALARINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN
Akşam Yemeği 18.30
8 yemek kaşığı etli nohut (susuz)
6 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Karışık salata ( yağsız , limonlu)
1 bardak zayıflatan ayran
ZAYIFLATAN AYRAN TARİFİ İÇİN TIKLAYINIZ
Ara Öğün 21.30
Rezene veya papatya çayı