Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı “Diyete Başlıyorum” olarak, Facebook sayfamızda takipçilerimizden gelen diyet listesi isteklerini değerlendirdik. Tamamı sağlıklı besinlerden oluşan, denenmiş ve sonuç alınmış diyet listesini gün gün paylaşmaya karar verdik.
Vücudunda sarkma olmadan, baş ağrısı veya sinirlenme hissetmeden, yağ kaybederek kalıcı kilo vermek isteyen takipçilerimiz bizden aldıkları diyet listesini uyguladı ve kilo vermenin mutluluğunu yaşadı. Aşağıda, Facebook sayfamıza, “Diyete Başlıyorum” tavsiyeleriyle kilo verenlerin gönderdiği mesajları göreceksiniz. Bu sayede, siz de cesaretlenecek ve “herkes gibi ben de yapabilirim” diyerek diyet listesini uygulamaya başlayacaksınız. Hazırsanız, önce bizimle kilo verenlerin mesajlarını, sonrasında denenmiş diyet listesi birinci günü paylaşıyoruz.
“Diyete Başlıyorum” takipçilerinden Taner, bizimle birlikte tam 16 kilo verdi. Temiz beslenmeyi ve düzenli hareket öğrendi.
Saadet Hanım, tavsiyelerimizi uyguladı ve mesajda görebileceğiniz gibi yıllardır veremediği kiloları tartıda vermeye ve mutlu olmaya başladı.
Sıla Hanım, en genç takipçilerimizden biri. Azmetti, 12 kilo verdi ve 60 kilo hedefine doğru ilerliyor. Hem diyet hem sporla ilerledi, şimdi çok mutlu!
Denenmiş diyet listesi 1. gün
Başlarken önemli bilgi: Eğer diyet listesinde sizin yemediğiniz veya alerjiniz olan besinler varsa, buraya tıklayıp Facebook sayfamızda bizi beğendikten sonra mesaj yazarak yerine hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Uyanınca:
Dişlerinizi fırçalayıp büyük bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyip için. Bu, vücudunuzun alkali seviyesini düzenleyip daha kolay kilo vermenizi sağlayacaktır.
Kahvaltı:
Tok tutucu ve yağ yakıcı özelliğiyle iki adet haşlanmış yumurta
Ödem atıcı büyük bir kase maydanoz, dereotu, roka karışımı
Tok tutucu ve bağırsak çalıştırıcı bir adet turp
Bir avuç içi kadar lor peyniri
Sindirimi kolaylaştıran bir dilim çavdarlı ekmek
Bir avuç içi kadar karışık kuruyemiş
İçecek olarak şekersiz çay, kahve veya bitki çayı
15 dakika sonra:
Yağ yakıcı ve kabızlık giderici özelliğiyle bir fincan hibiskus çayı
Hibiskus çayı faydalarını öğrenmek için tıklayınız
Öğle yemeği:
Tok tutucu, yağ yakıcı özelliğiyle bir tabak kuru fasulye
Ödem atıcı özelliğiyle büyük bir kase yeşillik salatası
Kan şekerini dengeleyici 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yağ yakıcı ve mikrop temizleyici özelliğiyle bir kase yoğurt
Metabolizma hızlandırmak için birer çay kaşığı olmak kaydıyla kırmızı biber, kekik, nane, zencefil gibi baharatlar…
Zayıflamaya yardımcı şifalı bitkileri öğrenmek için tıklayınız
Ara öğün:
Tok tutucu özelliğiyle bir adet ayva
Yağ yakıcı özellikleriyle 1 avuç kadar karışık kuruyemiş. Lezzetli öneri: kuruyemişlerin tadını daha da güzelleştirmek için tavada veya fırında birkaç dakika ısıtın.
İştah kapatan ve tokluk veren özellikleriyle tarçınlı Türk kahvesi
Tarçınlı Türk kahvesi tarifi için buraya tıklayın
Akşam yemeği:
Yağları yakan, bağırsakları çalıştıran, karaciğeri temizleyen özellikleriyle doyana kadar pancar çorbası (Bu çorbayı fazla yapabilirsiniz, diyet listesinin ikinci gününde öğle yemeğinde yiyeceksiniz.)
Pancar çorbası tarifi için buraya tıklayın
Kilo vermeye yardımcı özelliğiyle büyük bir tabak az yağlı ıspanak
Tok tutucu ve kabızlık giderici özelliğiyle bir dilim çavdarlı ekmek
Ara öğün:
Tatlı isteğini gideren ve bağırsakları çalıştıran özellikleriyle bir avuç kuru erik
Kan şekerini dengeleyen, hücre yenilenmesini sağlayan bir büyük portakalı dilimleyip üzerine tarçın ekleyip yiyin. Ancak bu ara öğünü, uyumadan 3 saat öncesinde yapmış olmalısınız.
Kilo vermeye yardımcı meyveleri öğrenmek için buraya tıklayın
Denenmiş diyet listesinin püf noktaları:
Diyet listesinden başarılı sonuç almak için günde 12 bardak su içmelisiniz. Sık sık tuvalete gitmek sizi rahatsız edebilir ama şu açıdan bakın: bu bir hareket imkanıdır ve her tuvalete eğilip kalkmanız 35 kalori yakmanızı sağlar. Bu da 1 dilim ekmeğin kalorisine eşittir.
Her öğünden 15 dakika sonra hareket etmeniz, yediklerinizin daha iyi sindirilmesini ve sık sık büyük tuvalete çıkarak kilo vermenizi sağlar. Bunun için, hızlı bir şarkı açarak dans edebilir, yerinizde yürüyebilir, koşu bandında koşabilir veya dışarı çıkabilirsiniz.
Günde en fazla 3 fincan olmak şartıyla dilediğiniz bitki çaylarını içebilirsiniz. Ancak biz size, tatlı isteğini kesen çayımızı tavsiye ediyoruz. Tarifi için buraya tıklayın
Kilo vermenizi hızlandırmak için Zayıflamaya yardımcı şifalı bitkileri mutlaka kullanın. Bunların neler olduğunu öğrenmek için buraya tıklayın.
Denenmiş diyet listesi 2. Günü yine burada, “Diyete Başlıyorum” web sitemizde yayınlayacak ve Facebook sayfamızda paylaşacağız. Buraya tıklayıp bizi takip ederek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz.
