Kilo vermeniz durduysa veya hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, detoks diyeti listesinden faydalanabilirsiniz. Diyetisyen Sanem Apa Doğan, 3 günlük detoks diyeti listesini siz değerli ‘Diyete Başlıyorum’ okuyucuları için hazırladı.
Başlarken önemli bilgi: Bu diyeti ayda sadece 3 gün yapmalısınız, daha fazlası uygun değildir. Emziren anneler detoks diyeti yapamaz.
Uyanınca
2 bardak limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1-2 dilim ruşeymli veya tam buğday ekmek, 2-3 ceviz, söğüş sebzeler, 1 fincan yeşil çay
Ara öğün
8 adet çilek + 1 fincan fonksiyonel çay
Öğle
Izgara balık/TON/ et/ köfte/ tavuk — yaklaşık 120- 150 gr
Limonlu elma sirkeli yeşil salata
1 küçük kase yoğurt
1 dilim Ruşeymli veya tam buğday ekmek
Ara öğün
15 adet yeşil erik + 1 fincan bitki çayı
Akşam
Sebze yemeği
1 küçük kase yoğurt
Limonlu elma sirkeli yeşil salata
Ara öğün
1 bardak light kefir veya 1 kutu probiyotik yoğurt + 1 fincan melisa veya passifloralı çay
Ayrıca, Bu örnek detoks diyeti listesi sağlıklı, orta düzeyde aktivitede genç yetişkin bir kadın için hazırlanmıştır.
