|
Beyaz lahananın hem çok bir antioksidan yani kansere karşı koruyucu hem de zayıflatıcı bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Lahana çorbası tarifi ile hem zayıflayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.
Malzemeler, - 1 adet kuru soğan
- 5 yaprak beyaz lahana
- Yarım su bardağı yeşil mercimek
- Yarım su bardağı pilavlık bulgur
- Yarım yemek kaşığı domates salçası
- Çok az sıvıyağ
Hazırlanışı,
- Soğanları küp küp doğrayın.
- Tencereye çok az sıvıyağ ekleyip kızdırın.
- Soğanları ekleyip kavurun.
- Salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
- 1 litre kaynar suyu tencereye ekleyin.
- Mercimeği biraz haşlayıp süzün.
- Tencereye bulgur, mercimeği ekleyin.
- Lahanayı ince ince doğrayıp tencereye ekleyin.
- Orta dereceli ateşte bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.
Afiyet olsun
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
2. GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
3. GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
4. GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
5. GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
6. GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
7. GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası. Sağlıklı Günler Dileriz
Diyete Başlıyorum
Bu habere benzer haberler:
Bu kategoride yeni haberler:
Bu kategoride önceki haberler:
|
Yorumlar
kesin 85 kiloum Alıntı