Çikolata sevenlerin en büyük problemi başlayınca kendini tutamayıp tüm paketi yemek oluyor. 80 -100 gramlık büyük paket yaklaşık 600 -700 kalori içeriyor bu kalorinin % 45 -50 kadarı ise yağdan gelen kalori. Çikolata seviyorsanız miktara dikkat etmek kaydıyla yiyebilirsiniz. 

Sabah

yarım yufka ile lor peynirli kekikli gözleme ( 2 dilim ekmek)
 Bol domates, salatalık, biber
 Bitki çayı

Ara

1 meyve

Öğle

1 kase kremasız çorba
  8 yemek kaşığı baklagil yemeği
  3 yemek kaşığı light yoğurt

Ara

Yarım simit( 2 dilim ekmek)
  1 dilim peynir

Akşam

3 köfte kadar balık ızgara
  Buharda sebze
  Roka salatası
  1 küçük boy haşlanmış patates

Ara

1 fincan light süt ( istenirse kahve eklenebilir)
  20 gram çikolata

20 gram büyük paketin 1/5’ i oluyor aslında hiç fena değil. Ben çikolatayı yanında mutlaka süt ile tavsiye ediyorum böylece kan şekerinizi dengeleyerek daha sonra yeniden acıkma ve tatlı isteğine engel olabiliyorsunuz. Dişini fırçalayarak bu hissi ortadan kaldıran veya limonlu çay veya naneli sakız ile çözüm yaratan danışanlarım var siz de deneyebilirsiniz. Tarçın kullanımı da şeker ve çikolata isteğini azaltıyor. Süt içine tarçın, fırınlanmış elma, ayva veya armut ile tarçın biraz da ceviz hem lezzetli hemde yağ içermeyen bir çözüm olabilir.