Yeni Yıla Özel İndirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
|
 İş hayatında yoğun bir şekilde koştururken kilo vermek ve sağlıklı yaşamak ister misiniz? Diyete Başlıyorum diyorsanız, düzenli beslenmeye ve bir ayda ortlama 4 kilo vermeye hazır olun. Spor yapmayı da ihmal etmeyin.
1. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 25 gram kepek ekmeği domates ve salata Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç) Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata Saat 16'da: 100 gram meyve Akşam: 200 gram tavuk ızgara 1 tabak yağsız salata
2. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay 1 ince dilim salam 25 gram ekmek domates ve salatalık Saat 10'da: 100 gram meyve Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner 1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 100 gram meyve Akşam: 200 gram bonfile az yağlı salata
3. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur 1 adet yağsız tost ve salata Saat 10'da: 100 gram meyve Öğle: 3 adet sosis ızgara ½ haşlanmış patates ve salata Saat 16'da: 100 gram meyve Akşam: Balık (hazırlanışı serbest) 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva salata
4. Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt 100 gram meyve 1 dilim ekmek Saat 10'da: ¼ simit Öğle: 150 gram ızgara köfte 1 porsiyon patlıcan salata 25 gram light ekmek ve salata Saat 16'da: 100 gram meyve Akşam: Meyve salatası, serbest
5. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay 25 gram kepek ekmeği 30 gram kaşar peyniri 1 domates ve salatalık Saat 10'da: 100 gram meyve Öğle: ½ pizza 1 bardak ayran ve salata Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu 4 adet diyet bisküvi Akşam: 4 kalem pirzola 1 zeytinyağlı enginar 1 dilim light ekmek ve salata
6. Gün:
Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu 1 adet poğaça 6 tane zeytin Saat 10'da: 100 gram meyve Öğle: 400 gram light yoğurt 25 gram kepek ekmeği 200 gram havuç haşlama Saat 16'da: 100 gram meyve Akşam: Karışık ızgara, serbest Az yağlı salata
7. Gün:
Kahvaltı: Şekersiz çay 2 adet sosis ızgara 1 dilim kepek ekmeği domates ve salata Saat 10'da: 100 gram meyve Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç 1 bardak ayran Saat 16'da: ½ mısır Akşam: 180 gram salçalı biftek 100 gram haşlanmış patates ve mantar 1 porsiyon az yağlı salata
Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.
Aşkın Yüksel Diyetisyen Sağlıklı Günler Dileriz Diyete Başlıyorum
Bu kategoride yeni haberler:
Bu kategoride önceki haberler:
|
Yorum ekle
Yorumlar
gecen sene 61 kiloydum ve hormon ilacı almaya basladım endokrin doktoru sayesinde her nekadar kimse kilo aldırmaz desede bunun yalan oldugunu 3 ay kullanım sonucu aldım.içtah birden acılıyogece acıkmaları,doym ama hissi. bu konuda doktorlara guvenmemk lazımmıs doktor daha 2 ay daha kullanmamı istedi dusunun bide okadar kullansam nolurmus.alınan kilolarda verilmiyor ayrıca eski yediklerimi yine yiyourum ilacı kullanmayı bıkaralı 1 yıl oldu fakat hala kilolar benimle. yaglı yemek,cikolata kek borek sevmeyen biri oldugum oldugu halde durumum bu. Alıntı
Kilo almak hayatının sonu geldi demek değildir. Nasıl yavaş yavaş o kiloları aldıysan yavaş yavaş da vericeksin.
Su iç bol bol, havalar güzelken uzun yürüyüşler yap.
20 ytl ye pilates topu al evde pilates yap. bir çok kişi böyle kilo verdi. yemeği azalt.
hormon ilacını kullanıyorsan doktorunla yeniden düzenleme yapması için görüş. Belki de troid bezin az çalışıyor o yüzden böyle. bir sağlık taramasından geç.
Param yok diyor ssk nın diyetisyen doktorlarına git. yapıacak çok şey var yeter ki sen iste. Alıntı
kendimden nefret ediyorum
ölmek istiyroum
bu kadarmı insan kendine kötülük yapar
bu kadar kiloyu nasıl aldım ve vermek için ne yapacağımı bilmiyorum
gerçekten ölmek istiyorum böyle yaşamaktansa
nefret ediyorum kendimden hayattan bana bu sıkıntıları yaşatıpta dengemi bozan lardan Alıntı
herkeze basarilar.. Alıntı
Eğer 1 ayda içinde sadece 4 kilo vermeyi hedefliyorsan 20 kilo verene kadar uygulayabilirsi n. Spor yapmayı ihmal etme. Bu zorlu yolculukta sana başarılar Dilerim. Alıntı