Diyet

Ramazan ayında oruç nedeniyle tümden değişen yeme düzeni bazen kilo almak ya da vermekle ilgili endişelere neden olabiliyor. Bu endişelerden biri de Ramazan’da tüketilmesi adetten olan hurma. İçeriğindeki şeker sayesinde kilo aldırabileceği düşünülüyor hurmanın. Bu ihtimalin doğru olup olmadığını, yani hurma şişmanlatır mı sorusunun yanıtını sizin için araştırdık. Kuru hurma, yüksek fibrin içeriği ile kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir, oruç tutarken uzun süreli açlık sebebiyle bozulan bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesinde etkilidir. B1, B2 vitamin içeriği ile sinir sistemini korur ve beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. İftarda az miktarda hurma tüketimi, vücudu...

Kilo vermek için elinden geleni yapmasına rağmen kilo vermemek sıkça görülen bir durumdur. Bu durumda olan kişilerin çoğu samimiyetle kilo vermek istemekte bunun için gerekli olan şeyleri yapmakta; fakat yine de kilo vermemektedirler. Bunun nedeni belki de bu kişilerin alışkanlıklarında gizli olabilir. Alışkanlıklarımızın çoğunu farkında olmadan sürdürdüğümüz için çoğu zaman onların etkileri üzerinde düşünmeyiz. Ama bazı alışkanlıklar kilo vermemizi engelleyici nitelikte olabilir. İşte kilo vermeyi engelleyen o alışkanlıklardan bazıları.     Çok fazla diyet ürün tüketmek Diyet ürünler gün içinde aldığınız kalori miktarını azaltmakta ve daha uzun süre tok kalmakta...

Günümüzde, nasıl diyet yapmamız gerektiğiyle ya da diyet yapmanın temel kurallarıyla ilgili bilgilere ulaşmak zor değil. Ancak her bilginin de doğru olmadığını unutmamak gerekir. Diyet yapmakla ilgili o kadar çok bilgi var ki bunların hangisinin doğru hangisinin yanlış olduğunu ayıklamak zorlaşıyor. Bu yüzden yanlış bilgilerin de hangileri olduğunu bilmek önemli. İşte sizin için derlediğimiz yanlış bilgilerden oluşan diyet efsaneleri.   Zeytinyağlılar kilo aldırmaz Ülkemizde herhalde en yaygın olan diyet efsanelerinden biri zeytinyağlıların kilo aldırmadığı bilgisi olmalı. Ancak bu yanlış bir bilgidir. Zeytinyağlılar kilo aldırabilir. Üstelik zeytinyağının kalori tereyağından bile fazladır....

Günlük kalori tüketimini azaltmak, kilo vermenin en basit yollarından biridir. Çoğu diyet de bu mantık üzerine belirlenir. Eğer iştahınızı bastırmakta zorlanıyorsanız ve bu yüzden günlük kalori alımınızı düşüremiyorsanız iştah kesen atıştırmalıklar tüketerek gün içinde aldığınız kalori miktarını düşürebilirsiniz. İster öğün arası atıştırmalık olarak isterseniz özünlerin yanında tüketebileceğiniz bu yemekler daha az acıkmanıza yardımcı olacak. Badem 2006’da yapılan bir araştırma, bademin tokluk hissi verdiğini ve bu sayede iştahı bastırarak daha az yemek yenmesine sebep olduğunu ortaya çıkardı. Bunun yanı sıra badem, içeriğindeki antioksidanlar ve zengin E vitamini sayesinde sağlığa da çok...

Abur cubur yemek, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar tüketmenin kilo almaya neden olduğu biliniyor; pekiyi, yemek yediğiniz yerin kilo almanıza neden olabileceğini hiç düşündünüz mü? Garip gelebilir; ama uzmanlara göre bu doğru. Söyleyeceğimiz yerlerde yemek yeme alışkanlığınız varsa bunu bırakın; çünkü kilo almanıza neden oluyor veya kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir. Arabada Arabada yemek yemek, öncelikle trafik güvenliği açısından tehlikelidir. İkincisiyse; arabada bir şey yiyeceğimiz zaman genelde çabuk yenen şeyler seçeriz. Bunlar da genelde fast food veya işlenmiş gıda türünden yiyecekler olacaktır. Bu yüzden arabada yemek yemeyin. Mutfakta ayakta yemek Mutfaklar,...