İnce Belli Olmak İster misiniz?

Yeni Yıla Özel İndirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!

Kullanıcı Değerlendirmesi: / 18
ZayıfMükemmel 

İnce Belli Olmak İster misiniz?
Kadınların en hoş yerlerinden ve üzerine şarkılar yazılan yeri belidir. Ancak ne yazık ki bu bölgede yağ toplanma riski çok yüksektir. Giydiğimiz elbiseler, gömlek kalın ve yağ birikmiş bel dolayısıyla güzel durmaz. Üzülmenize gerek yok! Beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle ince belli olabilirsiniz.


Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.

Spor yapmak için doğru zamna nedir?
Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.

Haftada kaç gün spor yeterli olur?
Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

 


Yüksek Topuklar Mağaza
< Önceki   Sonraki >
Bu kategoride yeni haberler:
Bu kategoride önceki haberler:
 

Yorumlar 

 
+1 #11 sıla 2009-07-01 23:20 arkadaşlar size elma sirkesini öneririm… Alıntı
 
 
+2 #10 ezgi 2009-06-27 19:12 kesinlikle doğru düzgün bi tartı edının ve her gun aynı saatte aynı durumda mesela uykudan kalkınca 8 gbı ac karnına tartılın.boylece gunluk artısları fark edıp onlem alabılır yada azlamaları gorerek motive olabılırsınz:D: D Alıntı
 
 
+1 #9 meltemGg. 2009-04-30 20:33 her halinizle barışık olun .. ya BİRAZCIK FAZLALIĞI VERMEKTE NE VAR ?..az yiğin hafif yiğin spor yapın pozitif olun ..GÜLÜMSEYİNN… Alıntı
 
 
+1 #8 meltemGg. 2009-04-30 20:32 sakın ha şok diyetlweri uygulamyın..zayıflayacağım derken kalp ritminizi ..metabolizmanızı ..sağlıklı organlarınızı bozuyorsunuz..elinizdekileri değerlendirin..sabah kahvaltınızı yapın suyunuzu için..yemeden kısmayın çok yemeden kısın ..çikolata cips paketlenmiş vb yiyeceklerden uzak durun ..üzmeyin canınızı ;) Alıntı
 
 
+1 #7 meltemGg. 2009-04-30 20:30 bolbol su için..düzgün beslenin ..az yeğin .BİR KERE YEMEDEN KİLO ALAN YOKTUR..kabullenin hepiniz yiyorsunuz .. ve biliyorsunuz yemeseniz sonuçların asla böyle olmayacağını..dans edin :)..evet hızlı şarkılarda deli gbi dans edin UMUT EDİN ..HAYAL KURUN..oturmayın şimdiden bi program hazırlayın!! Alıntı
 
 
+2 #6 meltemGg. 2009-04-30 20:28 arkadaşlar öncelikle sakin oluunn !.kilo problemi hepinizin ortak sorunu anlaşılan ..ama moral bozmanın da kilo almayıkolaylaşt ırdığını biliyor muydunuz .??heyatta hiçbir şey imkansız değildir..zayıflamak mı.??haha çok mu zor.??..zayıflamak çok kolay iletişime geçebiliriz;) Alıntı
 
 
+1 #5 Diyet 2009-04-30 14:51 merhaba Merve,

İştah kesen yiyecekler yazısı daha önce burada yayınlanmıştı. Aşağıdak linke tıklayıp okuyabilirsiniz . İşine yarayacaktır.

diyetebasliyorum.com/.../... Alıntı
 
 
+1 #4 merve 2009-04-30 14:19 ben 17 yaşındayım 54 kiloyum özellikle bu son 2 haftadır çok yemek tüketiyorum.Canım sıkıldıkça yemek yemek istiyorum.Özellikle yediğim yemek kızartma ve makarna.Napmamı önerirsiniz? Alıntı
 
 
+1 #3 XxX çaresiz XxX 2009-04-16 14:12 16 yaşında 70 kiloyum..sağlığım için zayıflamam qerekiyor ama yapamıyorum yardımcı olursanız sevinirimm=( Alıntı
 
 
0 #2 Ahsen 2009-04-13 17:36 Şeydacım,

Tatlı krizin geldiğinde meyveli yoğurt, light dondurma yemeye çalış. Bu tatlıların kalorisi düşüktür. Alıntı
 

Yorum ekle