Diyetisyen Banu Kazanç’tan yaz diyeti listesinin üçüncü ve dördüncü günlerini yayınlıyoruz. Bu kez domatesli makarna bile yiyeceksiniz!
Temiz beslenme ve sık sık öğün yapmaya dayalı temelle oluşturulmuş bu diyet listesi ile bir ay sonunda ciddi oranda incelme ve kilo kaybı görebilirsiniz. Diyet listesinin tüm günlerine, yazının sonundaki linke tıklayıp ulaşabilirsiniz.
Et ve balık yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için link verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan yerlere tıklayıp alternatif besinleri öğrenebilirsiniz.
Yaz diyetiyle hızlı ve kalıcı kilo vermek için her gün en az 25 dakika yürüyün veya dans edin veya pilates yapın veya fitness yapın ama mutlaka hareket edin!
Diyetten başarılı sonuç almak için Diyete Başlıyorum’un deneyenlerin çok memnun kaldığı metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.
[wp_ad_camp_1
Üçüncü Gün
Sabah:
Büyük bir domatesi dilimleyip üzerine 2 yemek kaşığı lor peyniri serpin. Pulbiber, nane ekleyin.
Kilo vermeyi hızlandıran baharatlar için tıklayın
1 bardak limonlu su
Öğle:
1 tabak domates soslu makarna
Bir kase yoğurt
Ara öğün:
1 fincan sütlü kahve
1 adet hurma
Zayıflatan diğer meyveler için buraya tıklayın!
Akşam:
8 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote
1 kase soğanlı çoban salata
Ara öğün:
1 su bardağı kefir veya süt
Ayda 4 kilo yağ yaktıran tarçınlı süt tarifi için tıklayın!
Dördüncü gün
Sabah:
2 dilim dil peyniri
2 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
200 gram ızgara hindi göğüs
Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!
1 yemek kaşığı sütlü kabak püresi
Ara öğün:
1 dilim peynir
Yarım simit
Akşam:
350 gram ızgara balık
1 kase salata
Ara öğün:
1 bardak süt
Yaz diyetinin tüm günleri için TIKLAYINIZ
Metabolizma hızlandıran çay tarifi için buraya tıklayın!
