Diyette kısır yenir mi, kısır kaç kaloridir?

diyette-kisir-yenirmi

Kilo vermek için diyet yaparken yiyeceklerin kalori değerini, diyete uygunluğunu öğrenmekte fayda vardır. Bu sayede doğru beslenir, tartıda mutluluk verici sonuçlar alabilirsiniz. Bana en çok, diyette kısır yenir mi sorusu geliyor. Ben yine bilimsel verilere dayalı diyette kısır hakında bilgiler sunuyorum ve ayrıca kalori değeri hakkında bilgi sunuyorum.

Kısır, ince bulgur ile yapılan temiz karbonhidrat içeren faydalı bir yemektir. Ara öğünde, öğle ve akşam yemeklerinde yiyebiliriz ancak bazı püf noktalarına dikkat etmemiz gerekir. Merak etmeyin, hepsini sırayla açıklayacağım!

Diyette kısır ne kadar yenir?

Kısır yaparken nar ekşisi, zeytinyağı ve tuz kullanımını olabildiğince az tutmalı, diyete uygun hale getirmeliyiz. Bir yemek kaşığı kısır, ortalama 25 kaloridir. Ana öğünlerde 4 yemek kaşığı kadar kısır yiyebilir, yanında çay veya ayran içebilirsiniz. Bu sayede dengeli ve lezzetli bir öğün yapmış olacaksınız.

Diyet kısır kaç kalori?

1 çay bardağı ince bulgurla kısır yaptığınızda, eğer 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi kullanır, tuzu az eklerseniz diyete uygun hale gelir. Bu şekilde yapılan diyet kısırın bir yemek kaşığı ortalama 25 kaloridir.

Kısırın faydaları nelerdir?

Kısır, çok faydalı bir besindir. Bitkisel protein, diyet lifleri, demir, potasyum, kalsiyum, A ve C vitaminleri içerir. Bildiğiniz gibi proteinler daha uzun süre tok tutar. Diyet lifleri bağırsak sağlığı için çok yararlıdır. C vitamini hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de metabolizma hızını yükseltmeye yardımcı olur.

diyette-bulgur-yenirmi

Diyette kısır değişimi nasıl yapılır?

1 yemek kaşığı kısır, bir dilim tam tahıllı ekmek kalorisine denk gelmektedir. Ana öğünde ekmek yerine bir yemek kaşığı kısır kullanabilir veya gün içinde diğer öğünlerde ekmek yemeyip 4-5 yemek kaşığı kısır yiyebilirsiniz. Bu şekilde damak tadınıza uygun, dengeli bir beslenme sistemi uygulamış olursunuz.

Kısır diyeti yapılır mı?

Özellikle internette kısır diyeti, chia tohumu diyeti, lahana diyeti gibi birçok popüler diyet listesi bulunmaktadır. Biz uzmanlar, her zaman dengeli ve çeşitli beslenmeyi öneriyoruz. Kişiye özel diyet listesi uygulamak hem sağlığınız hem kilo vermeniz için yararlı olacaktır.

Evet, kısır hem içerdiği bulgur hem yeşillikler çok faydalı bir yemektir. Ancak bu kısır diyeti yapacağımız anlamına gelmez. Vücudumuzu tek bir besine bağlarsak, sağlığımız zarar görebilir.

Dengeli bir şekilde diyette kısır yiyin ancak diğer öğünlerde balık, yumurta, yoğurt, süt, roka, ıspanak, kuru fasulye gibi sağlıklı besinlere de yer verin.

Diyette kısır yerken dikkat edilmesi gerekenler:

  • Metabolizma hızlandıran kimyon, karabiber, nane gibi baharatlar kullanın.
  • Salçanın az tuzlu olmasına dikkat edin, mümkünse sadece domates kullanın.
  • Nar ekşisinin kalorisi yüksektir, olabildiğince az eklemeye dikkat edin.

yag-yakici-yogurt-banner

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir