diyette muz yenir mi, muz kilo yapar mı gibi merak edilen sorulara cevap veriyor. Diyette başarılı olmak için en doğru bilgileri özel haberimizden öğrenebilir, kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.
- Diyette muz yenir mi?
Muz, şeker oranı en yüksek meyvelerden biridir. Ancak, telaşlanmayın! Vücudumuzun bu doğal şekere ihtiyacı vardır. Muz, temiz karbonhidrat yani enerji kaynaklarından biridir. Ölçülü şekilde muz yemek, diyette tatlı isteğini kesmeye ve kilo vermeye yardımcı olur.
Diyet yaparken muz yiyebilirsiniz ancak saati ve ölçüsü çok önemlidir. Kahvaltıdan sonra veya ikindi vakti ara öğününüzde bir orta boy muz yiyebilirsiniz. Muz, ortalama 150 kaloridir.
- Muz kilo yapar mı?
Yukarıda belirttiğim gibi ölçüsüne ve yeme saatine dikkat ederseniz, muz kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, akşam yemeğinden sonra 3-4 adet muz yerseniz, maalesef kilo yapabilir. Muzun kilo vermesini sağlamak için aşağıdaki şekillerde tüketebilirsiniz.
- Bir orta boy muzu dilimleyip üzerine tarçın serpip yiyin.
- Bir orta boy muzu doğrayıp bir kase yoğurda karıştırıp yiyin.
- Bir orta boy muzu rendeleyip bir bardak sıcak sütle karıştırıp için.
- Muz kaç kaloridir?
Diyette muz yiyebileceğinizi artık biliyorsunuz. Eğer kalori hesabı yaparak besleniyorsanız, muzun kaç kalori olduğunu öğrenmeniz gerekir. Bir adet orta boy muz, yaklaşık 150 kaloridir. Diyet yapanların günde 1500 kaloriye kadar alabileceğini düşünürsek, ara öğünde veya spordan önce muz yemek gayet uygundur.
Muzun faydaları nelerdir?
- Demir içeren muz, kansızlığın giderilmesine yardımcı olur.
- A vitamini içeren muz, göz sağlığının güçlenmesine faydalıdır.
- Protein içeren muz, kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- C vitamini içeren muz, hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Potasyum içeren muz, kalp sağlığı ve tansiyon için faydalıdır.
- Karbonhidrat içeren muz, tatlı isteğini kesmeye yardımcı olur.
- Diyet lifi içeren muz, uzun süre tokluk verir, bağırsaklara yararlıdır.
Diyette muz yenir mi, kilo yapar mı; öğrendiniz.
