Eki. 28, 2015 at 10:27 pm

En etkili zayıflama yöntemleri

1.87Kviews

En etkili zayıflama yöntemleri

Günden güne kilo aldığınız için üzülüyor ancak eliniz, ayağınız bağlanmış gibi hiçbir şey yapmadan duruyor musunuz? Haydi ama, ancak en etkili zayıflama yöntemlerini uygularsanız o kilolardan kurtulabilirsiniz! Kendinize, incelmek için bir şans verin ve kesinlikle kilo verdiren yöntemleri yaparak zayıflayın. Bunu deneyeceksiniz, değil mi?

Hedefinizi parçalara bölün

Vermeniz gereken kaç kilo var? 6, 22, 45? Her ne kadarsa, onu parçalara bölerek kendinize hedef edin. Bu andan itibaren, en büyük amacınıza ulaşmak için küçük amaçlar belirleyin. Örneğin, toplamda 20 kilo vermeniz gerekiyorsa, ilk etapta bunu aklınızdan çıkarın. Kendinize şöyle söyleyin: 1 ay içerisinde 4 kilo vereceğim. Bunun size ne faydası mı olacak? Başardığınızı göreceksiniz, kendinize güveniniz artacak, motive olarak kilo vermeya devam edeceksiniz. Belki, 1 hafta 4 kilo vereceksiniz ve bu sizi çok mutlu edecek, ‘başarabiliyorum!’ deyip inançla diyeti sürdüreceksiniz.

Her gün yeni bir alışkanlık edinin

Hayatınızı, kilonuzu değiştirmek istiyorsanız, alışkanlıklarınızı değiştirmenin gerekir. Çünkü, yaşadığınız her şeyi seçimleriniz belirler. Örneğin, canınız tatlı istediğinde hemen bir paket çikolataya sarılmak yerine mandalina gibi zayıflamaya yardımcı meyve yemek, alışkanlık değiştirmektir. Ama tüm alışkanlıklarınızı aynı anda değiştiremezsiniz, bunun için en doğrusu her gün bir veya iki tane yeni alışkanlık edinin. Örneğin, bugün “diyete başlıyorum” dediyseniz, birazdan okuyacağınız en etkili zayıflama yöntemlerinden sadece iki tanesini yapın. Her gün yeni bir alışkanlık kazanın ve hayatınızı, vücudunuzu, mutluluk halinizi yenileyin!

Kakaolu süt için

Kakaolu süt, zayıflamaya yardımcı en iyi içeceklerden biridir. Tokluk hissi verir, tatlı yediğiniz duygusu uyandırır, kasları besler ve yağ yakmayı hızlandırır. Ancak, burada kesinlikle hazır kakaolu sütlerden bahsetmiyoruz. Evde, siz kendinizin bir su bardağı sütün içine bir tatlı kaşığı kakao ekleyip karıştıracak, bir taşım kaynatacak ve içeceksiniz.

Kakaolu sütü, canınızın tatlı istediği zamanlarda veya akşamüstü saatlerde içebilirsiniz. Bu yeni alışkanlığı kazanmak için telefonunuza alarm kurun, örneğin saat akşam 8 için ‘kakaolu süt iç’ alarmıyla hatırlayın ve hemen gidip bunu yapın, zayıflamaya başlayın.

Papatya çayı için

Kilo vermeyi engelleyen, aşırı yemeye sebep olan en önemli etkenlerden biri strestir. Doktorlar her ne kadar ‘Kendinizi stresten koruyun’ deseler de kalabalık şehirlerde, yoğun hayatlarda stresten sıyrılmak kolay değil. Ancak, stres seviyesini en aza indirmek papatya gibi ödem söktürüc ve sakinleştirici bitki çaylarıyla mümkündür. Evet, stresi azaltmak için papatya çayı içmek, en iyi kilo verme yöntemlerinden biridir.

Akşam yemeğinden sonra papatya çayı içebilirsiniz hem rahat uyumanızı hem de gece boyunca yağ yakmanızı sağlar.

Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

Yerinizde durmayın

“Boş duranı Allah sevmez”, “Harekette bereket vardır”, “İşleyen demir ışıldar” gibi özlü sözleri biliyorsunuz, değil mi? İşte bu sözler size, metabolizmanızı hızlandırıp kilo vermek için ilham verici olsun, kulağınıza küpe olsun. Sporsuz, hareketsiz kilo vermek mümkün değildir. Ya sarkma olur ya kilo vermeniz duraksar ya da kendinizi yorgun hissedersiniz. Bu yüzden, altın gibi ışıldamak için hemen hareket etmeye başlayın.

Ama, makalemizin en başında belirttiğimiz gibi hareket etmeyi veya spor yapmayı da küçük hedeflere bölün. Örneğin, “bugün beş dakika yürüyeceğim” deyin; evet sadece 5 dakika! “Bugün, 3 dakika dans edeceğim” deyin, evet sadece 3 dakika! Denediğinizde göreceksiniz ki bu üç, beş dakikalar bile kilo vermenizi hızlandıracak ve günden güne daha çok hareket edeceksiniz.

Baharatlardan yararlanın

Kekik, nane, fesleğen gibi tüm yeşil baharatlar yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Bu nedenle yemeklerinize, salatalarınıza, kahvaltı için yaptığınız omletlerle mutlaka baharat ekleyin.

Pulbiber, karabiber, zencefil, tarçın gibi baharatlarsa metabolizmayı hızlandırır. Örneğin, “Diyete Başlıyorum” takipçilerinin deneyip kilo verdiği yoğurt kürü, bu harika baharatlarla yapılır.

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü tarifi için TIKLAYIN

Akşam yemeğini hafif tutun

Diyet yapan insanlar akşam yemeğini tamamen kesmek gibi bir hataya düşerler, sonra da çok uzun süre aç kalıp kilo veremediklerini görünce yaptıklarının işe yaramadığını düşünüp diyeti bozarlar. Yoksa siz de bunu mu yapıyorsunuz? Haydi, hemen buna son verin ve doğru beslenmek için Hz. Muhammed (s.a.v) örnek alın. Peygamber efendimiz, bir hadis-i şerifinde “Akşam yemeğini terk etmeyin” buyurmuştur. Ancak, akşam yemeği hafif olmalıdır. Aşağıdaki menüleri tercih edilebilirsiniz: