Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı, ayda 8 kilo vermeye yardımcı diyet listesinin dördüncü günüyle devam ediyoruz. Akşam yemeğinde et var ancak ‘Diyete Başlıyorum’ tavsiyesini dinleyip et yerine daha ekonomik besinler tercih edebilirsiniz. Et yerine yenilebilecek yiyecekleri haberimizden öğreneceksiniz, okumaya devam edin.
Uyanınca,
2 su bardağı alkali su
Alkali Tarifi için buraya tıklayınız
Kahvalltı,
1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile menemen ( diğer malzemelerde sınır yok)
2 parmak kadar peynir
3-4 zeytin
Sınırsız Roka, salatalık
1,5 dilim ekmek
1 fincan şekersiz adaçayı
Öğle Yemeği
2 yemek kaşığı lor peyniri ve 3 ceviz ile salata üstüne baharat ve limon suyu
1 küçük kase ev yapımı sebzeli tavuk suyu çorba
Ara Öğün
1 büyük kase taze dut
Zayıflatan diğer meyveleri öğrenmek için tıklayınız!
10 adet tuzsuz badem
Tarçın karanfilli yeşil çay
Akşam
Bir avuç içi kadar ızgara bonfile
Et yerine yenilebilecek yiyecekleri öğrenmek için tıklayınız
Sınırsız haşlanmış sebze veya salata
1 dilim esmer ekmek
Gece yatmadan
1 su bardağı maydanoz suyu