Uyurken kilo verilir mi?

Vücudumuzda çok önemli olan hormonlar vardır ve bundan biri leptin hormonudur bu hormonun görevi bütün hormonların hangi aralık ve ne kadar salgılanması gerektiğini yönetir. İnsülin hormonu da kan şekerini dengeler. Leptin hormonu sayesinde yağların yakılması sağlanır insülin ile de yağların birikmesine sebep olur. Durum böyle olunca insülin direncini artırıcı olan besinlerden uzak durmak gerekir. Kişiler tükettiği besinlere özen gösterdiği sürece uyku sırasında da kilo vermek mümkün olabilir.

uyurkenkiloverilirmi2

Tüketilen yemeklerden sonra yaklaşık 5 saatin ardından vücut leptin hormonu salgılar ve bu sayede depolanmış yağlar yakılmaya başlanır. Salgılanmış olan hormon sayesinde kan şekerinde düşme görülür böylelikle vücut için gerekli olan enerji ortaya çıkmış olur. Sabah saatlerinde vücudumuz yüksek miktarda leptin hormonu salgılanmaktadır. Durum böyle olunca uyku esnasında kilo vermek için gerekli miktarda hormon salgılanması için kesinlikle akşam 8 den sonra yemek yemeği sonlandırmak gerekmektedir. Belirtilen saatten sonra alınan gıdalar insülin salgılanmasına sebep olacaktır buda alınmış olan gıdaların yağ olarak geri dönmesi demektedir.

uyurkenkiloverilirmi

 

Uyku sırasında zayıflamak için kesinlikle belirtilen saatten sonra yemek yememek lazımdır. Bu kurala uyduğunuz sürece de vücut gece leptin hormonu sağlayacaktır ve ilk olarak kalça ve göbek yağlarını eritmeye başlıcaktır.

Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ettiğiniz sürece ve ne zaman nasıl yediğinizi bildiğiniz zaman bilgili olunduğu için sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve uykuda yağ yakmak mümkün hala gelebilir.

 

Kinoa salatası nasıl yapılır?

Mucize etkili ton balıklı kinoa salatası

Son yılların mucize besini, protein yönünden zengin, yağ yönünden fakir kinoa ile diyetlerin vazgeçilmezi ton balığı bir araya gelince, ortaya hem besleyici hem de sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı bir salata çıkıyor.

Öğle ve akşam yemeklerinde gönül rahatlığı ile yiyebileceğiniz ton balıklı kinoa salatasını hazırlamak da oldukça pratik…

Salata yiyen kadın

Malzemeler

1 su bardağı kinoa
1,5 su bardağı su
1 konserve ton balığı (160 gr)
2 adet salatalık
10 adet cherry domates
4 dal taze soğan
3-4 yaprak kıvırcık
Çeyrek demet dereotu
Çeyrek demet maydanoz

Sosu için

3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı üzüm sirkesi veya limon
1 çay kaşığı tuz

Kinoa-Salatası

Hazırlanışı

Salatayı hazırlamaya başlamadan önce kinoayı 2 saat kadar bol suda bekletin ve acısını alması için bu suyu birkaç kez değiştirin. Bu işlem ayrıca, kinoanın içindeki enzimleri de harekete geçiriyor. Küçük bir tencereye aldığınız kinoayı, üzerini geçecek kadar suda (Yaklaşık 1,5 bardak), tencerenin kapağını kapatarak 15 dakika pişirin ve ılıması için bir tabağa alın. Ara ara karıştırarak kinoaların yapışmasını önleyebilirsiniz. Hazırladığınız diğer malzemeleri ve çatalla ezerek küçük parçalara ayırdığınız ton balığını, kinoa ile birlikte geniş bir salata kasesine alın. Ayrı bir kapta çırparak hazırladığınız sosu da salatanıza ekleyerek harmanlayın. Ton balıklı kinoa salatası hazır. Bekletmeden servis yapın, afiyet olsun…