Uzmanından göbek eriten diyet listesi

Uzmanından göbek eriten diyet listesi

0 9330

gobek-eriten-diyet

Göbek ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak istiyorsunuz, değil mi? Size yardımcı olmak için Diyetisyen Gizem Şeber ile görüştük; göbek eriten diyet listesi aldık. Ayrıca, en iyi sonuç için resimli göbek eritme egzersizlerini sizinle paylaşıyoruz.

Diyetisyen Gizem Şeber’in hazırladığı 4 haftalık göbek eriten diyet listesinin temeli, kan şekerini dengede tutan besinlerden oluşan bir sisteme dayanıyor. Bu sayede kişi, daha uzun süre tok hissediyor ve dengeli oranda kalori aldığı için sağlıklı kilo veriyor ve inceliyor.

Göbek eriten diyet listesini uygulamadan önce bilmeniz gereken önemli noktalar var: Bu örnek beslenme programı; 25-35 yaş arası, hiçbir sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Size özel bir diyet programı için lütfen uzmana başvurun.

1.HAFTA DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:          1 su bardağı yarım yağlı süt

                           6 yemek kaşığı müsli

ARA:                            2 adet hurma

ÖĞLE:                 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba

                           6 yemek kaşığı sebze yemeği

                           4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

ARA:                            2 dilim ananas

                           10 adet badem

AKŞAM:              1 porsiyon ızgara beyaz et

                           2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur

                           Yağsız bol salata

ARA:                            1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma

gobek-yaglarini-eritmek

2.HAFTA DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:          1 adet yumurtadan yağsız omlet

                           1 adet ceviz

                           2 adet mayasız kraker

                           Yağsız söğüş sebze

ÖĞLE:                 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

                           2 adet mayasız kraker

                           1 su bardağı kefir

ARA:                            4 adet kuru kayısı

                           2 adet tam ceviz

AKŞAM:              4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek

                           2 adet mayasız kraker

                           Yağsız bol salata

ARA:                            1 kutu probiyotik yoğurt

3.HAFTA DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:          1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost

                           Bol söğüş sebze

ÖĞLE:                 Mercimekli veya kırmızı fasulyeli salata

                           1 dilim Çavdarlı ekmek

ARA:                            1 kutu light süt veya ayran

                           ½ paket light bisküvi

AKŞAM:              1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen

                           1 dilim Çavdarlı ekmek

ARA:                            2 dilim ananas

Slimini-DB-Makale-Görseli-LIGHT
Diyet un

4.HAFTA DİYET LİSTESİ

KAHVALTI:          1 kutu probiyotik yoğurt

                           1 adet elma veya armut

                           12 adet badem

ÖĞLE:                 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi veya balık

                           Yağsız bol salata

ARA:                            1 bardak kefir

                           ½ paket kepekli kraker

AKŞAM:              1 kepçe çorba

                           4 yemek kaşığı sebze yemeği

                           4 yemek kaşığı yoğurt

                           2 adet mayasız kraker

ARA:                            2 adet hurma ve 1 adet ceviz

Göbek eriten diyet listesinden en iyi sonucu almak için göbek eritme egzersizlerini yapmalısınız. Resimli hareketleri görmek için aşağıdaki görsele tıklayınız.

gobek-eritmebanner

loading...
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

YORUM YOK

Yorum Yap