Bel ve göbek çevresine toplanmış yağları yok etmek, göbek eritmek istiyorsanız; aşağıda örneği bulunan diyet listesine benzer tarzda beslenebilirsiniz. Göbek eriten diyet sayesinde daha hoş bir görünüme kavuşurken sağlığınızı da koruyacaksınız.
Bel ve göbek çevresine toplanmış yağları yok etmek, göbek eritmek istiyorsanız; aşağıda örneği bulunan diyet listesine benzer tarzda beslenebilirsiniz. Göbek eriten diyet sayesinde daha hoş bir görünüme kavuşurken sağlığınızı da koruyacaksınız.
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3–4 adet kepekli kraker
Öğle
1 kâse sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)
Akşam
1 kâse sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle
1 kâse sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve (karpuz, kavun, kivi)
Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve (muz, çilek ve elma)
Akşam
Balık (ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
