Kilo vermenin en doğru yolu günlük kalori ihtiyacınıza göre temiz ve faydalı gıdalarla beslenmektir. Tabii ki günlük kalori ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilmeniz büyük önem taşımaktadır. ‘Diyete Başlıyorum’ olarak sizlere, kalori hesaplamanın kolay bir yolunu öğretiyoruz.
Kilo başına kalori ihtiyacı 23’tür. Yani, mevcut kilonuzu 23 ile çarparsanız, günlük kalori ihtiyacınızı bulabilirsiniz. Ama zayıflamak istiyorsanız, çıkan sonucu en az 500 kalori düşürmenizi öneriyoruz. Verdiğimiz formülü göz önüne alıp buradan hesapla, 50 kilogram olan bir kişinin günde 1150 kalori alması gerekiyor. Eğer hareketsizse bu değer 900’e indiriliyor. Hareketliyse de alınacak kaloriye 25 kalori daha eklenebiliyor.
Günlük kalori ihtiyacı hesaplamayı öğrendiniz.
