‘Her işin başı sağlık’ sözünü sık sık söyleriz. Peki, sağlığımız için beslenmeye ne kadar dikkat ediyoruz? Gelin, bugün hayatımızda temiz bir sayfa açalım ve kalp sağlığını koruyan besinleri öğrenip daha sık tüketmeye söz verelim. İşte, bilimsel araştırma sonuçlarına göre kalp sağlığını koruyan ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan muhteşem besinler!
Fasulye
İçindeki B-kompleks vitaminler, niacin, omega 3 ve lif sayesinde fasulye, kalbi korumaya yardımcı oluyor.
Ton Balığı
Ton balığı hem sinir sistemine ve kalbe çok faydalı. Bolca da doymamış yağ içeriyor.
Esmer Pirinç
Esmer pirinç de kalp sağlığını korumaya faydalı yiyecekler arasında. Bolca lif, b-kompleks vitaminler ve magnezyum içeriyor.
Havuç
İçerdiği alfa karotenler sayesinde havuç, yalnızca gözlere değil; kalbe de faydalı.
Badem
Yağ yakıcı besinler haberimizde değindiğimiz gibi badem, içindeki, kalp dostu doymamış yağlar, mineraller ve bitkisel omega 3 yağ asitleriyle, badem de tam bir kalp dostu.
Ispanak
Temel reisin vazgeçilmez yiyeceği ıspanak, belki pazılarınızın bir anda şişmesine neden olmuyor; ama içindeki lutein, B vitaminleri, folat, magnezyum potasyum ve kalsiyum sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor.
Brokoli
Anti kanserojen maddeler içerdiği bilinen brokoli, yüksek miktarda C ve E vitamini lif ve magnezyum da barındırıyor.
Kırmızı (Dolmalık) Biber
İçindeki lif, beta karoten, lutein, ve potasyum sayesinde kalp dostu olan biberin, hücre yenilenmesini hızlandırdığı da düşünülüyor.
Portakal
Kış mevsiminin vazgeçilmezlerinden portakal, yalnızca gripten değil, kalp hastalıklarından korunmanıza da yardımcı olabilir. Birçok antioksidan türünü bir arada barındıran portakal, zengin bir C vitamini kaynağı.
Domates
Domates de birçok antioksidan türünü bir arada barındırıyor. Üstelik çekirdeğinde kanseri önlemeye yardımcı maddelerin olduğu düşünülüyor.
Kabak
Zengin bir lif kaynağı olan kabak da kalp dostu yiyeceklerden. B kompleks ve C vitaminlerinin yanı sıra, magnezyum ve potasyum içeriyor.
Siyah Çikolata
Diyette çikolata yenir mi haberimizde açıkladığımız gibi kakaonun içinde bulunan çeşitli maddeler sayesinde çikolata, kan dolaşımının düzenlenmesi ve stres hormonlarının zararlı etkilerinin azaltılmasına katkıda bulunuyor.
Kırmızı Şarap
İçerdiği kateşin ve flavonoid gibi antioksidanlar ve iyi huylu kolesterolü yükseltip kötü huylu kolesterolü düşürme özelliği sayesinde şarap da kalbe fayda sağlıyor. Ancak alkollü olduğundan, kararında tüketilmesi önemli.
Çay
Ülkemizde bolca tüketilen çay da zengin bir antioksidan kaynağı. Üstelik yeşil çayın, karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı olduğu düşünülüyor.
Ceviz
Ceviz, içindeki barındırdığı doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Ayrıca bolca magnezyum ve lif de içeriyor.
