Vücut geliştirme ya da kas geliştirme, kısacası vücudunuzda bulunan toplam kas kütlesini arttırma çabası zorlu bir uğraştır. Ciddiyetle antrenman yapmayı gerektirir; fakat ne yazık ki ciddiyet ve azim tek başına yeterli değildir. Bilgi de gerekir. Yoksa çabalarınız boşa gidecek ya da istediğiniz sonuçları vermeyecektir.
Kas geliştirmenin en kestirme yolu ağırlık çalışmaktır. Bunu, sporlar az çok ilgisi olan herkes bilir; fakat nasıl çalışılması gerektiği konusu açılınca ortaya atılan fikirler farklıdır. İyi beslenme ve istikrarlı çalışma olduğu sürece, yavaş da olsa hedefinize ulaşırsınız. Antrenman yöntemleri, insan vücuduyla ilgili yeni bulgular ortaya çıktıkça değişebilmektedir. Yeni antrenman yöntemleri bulunmakta ya da klasik yöntemlerin sanıldığı kadar etkili olmadığı ortaya çıkmaktadır.
