Diyet yaparken dengeli miktarda meyve yemek gerektiğini biliyorsunuz. Peki, yazın en sevilen meyvelerinden kavun diyette yenir mi, kaç kaloridir, kavun kilo yapar mı biliyor musunuz? En doğru cevapları, Diyete Başlıyorum’da bulacaksınız!
100 gram kavun 33 kalori içerir. Diyetteyken bile günlük ortalama 1500 kalori alabileceğinizi düşünürseniz, 100 gram kavundaki 33 kalori gayet uygun görünmektedir ancak kavunun şeker oranı yüksektir. Meyvelerdeki şeker fazla alındığında kilo yapar ve göbek ve basende yağlanmaya sebep olur.
1 kalın dilim kavun yaklaşık 150 kaloridir. Bu, ikindi vakti ara öğününde yanında bir bardak tok tutan tarçınlı süt ile hangi bir seçim olur. Bu şekilde beslendiğinizde kavun kilo yapmaz, hatta kilo verdirir.
Ancak, her gün dilim dilim kavun yiyor, yanında kan şekerini dengeleyici tarçın veya süt gibi besin almıyorsanız, kavundaki fazla şeker kilo alıp yağlanmanıza sebep olur.
Özetle, günde bir dilimden fazla yerseniz kavun kilo yapar. Günde bir dilim, ara öğünde yerseniz kavun kilo verdirir.
Kavun besin ve kalori değeri:
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 33
Toplam yağ 0,2 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 16 mg
Potasyum 267 mg
Karbonhidrat 8 g
Diyet lifi 0,9 g
Şeker 8 g
Protein 0,8 g
A vitamini 3.382 IU C vitamini 36,7 mg
Kalsiyum 9 mg Demir 0,2 mg
D vitamini 0 IU Piridoksin 0,1 mg
B12 vitamini 0 µg Magnezyum 12 mg
