Kilo vermenizi hızlandıracak püf noktalar
İstediğiniz hızda kilo veremediğiniz için moraliniz mi bozuluyor? Durun, hemen pes etmeyin, biz size yardımcı olabiliriz! ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak kilo vermenizi hızlandıracak püf noktalarını açıklıyoruz. Hangi yiyecekler zayıflatır, öfkelediğinizde yemek yeme alışkanlığından nasıl kurtulursunuz, süt içerek kilo verilir mi gibi çok önemli sorunlara harika çözüm önerilerimiz var! Hemen uygulamaya başlayın ve adım adım hayalinizdeki ince, sağlıklı halinize kavuşun.
Metabolizmanızı hızlandırıp vücudun daha çok kalori yakmasını sağlamak dolayısıyla kilo vermek için C vitamini, kalsiyum ve sağlıklı yağ içeren besinleri tüketmelisiniz. Sizlere, hem bu besinlerin ne olduğunu hem de kilo vermeyi hızlandırmada etkilerini anlatacağız, sabırlı olun ve okumaya devam edin…
Fazla yağlardan nasıl kurtulurum?
C vitamini, vücuttaki yağ yakım metabolizmasının daha hızlı çalışmasına yardım eder, hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bilimsel araştırmalar, özellikle bel ve göbek eritme için yağ yakılmasında C vitaminin faydalı etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Eğer, sağlıklı ve hızlı kilo vermek istiyorsanız, C vitamini içeren besinler sofranızda mutlaka bulunmalıdır, peki bunlar nelerdir?
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
Elma, kabak, maydanoz, brokoli, biber, kuşburnu, portakal, mandalina, greyfurt, limon, roka, domates, çilek, kivi, kızılcık, kuşkonmaz gibi besinlerde yüksek oranda C vitamini bulunur ve siz dengeli miktarda tükettiğinizde kilo vermeye başlarsınız. Peki, bu besinleri nasıl hayatınıza dahil edersiniz?
Yağ yakıcı besinleri nasıl tüketebilirim?
Sabah kahvaltınızda her gün bir avuç maydanoz yiyebilir, ara öğünlerde elma, çilek veya kivi gibi C vitamini içeren meyvelerden birini yiyebilir ve akşam yemeğinde roka, domates, maydanoz içeren bir salata yapabilir veya buharda brokoli pişirip öğle ve akşam yemeklerinde tüketebilir ve günden güne kilo vermenin mutluluğunu yaşayabilirsiniz.
Süt ürünleri kilo verdirir mi?
Süt, kefir, yoğurt, peynir, ayran gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırma etkisine sahiptir. Hızlı çalışan metabolizma, yediklerinizi daha çabuk sindirir, daha çok kalori yakar ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Siz, her gün iki porsiyon süt ürünü tüketerek hem sağlıklı hem hızlı zayıflayabilirsiniz. Ancak, süt ürünleri arasında peynirin yağ ve tuz oranı yüksektir; bu sebeple miktarına ve türüne çok dikkat etmelisiniz. Yağlı, tuzlu peynirler yerine yağ ve tuzu az örneğin lor peyniri gibi peynirleri bir avuç içi kadar tüketmelisiniz.
Süt ürünleriyle nasıl zayıflarım?
Yukarıda, C vitamini içeren besinleri nasıl tüketebileceğinizi anlattığımız gibi süt ürünlerini kullanmanız için de tavsiyelerde bulunacağız. ‘Diyete Başlıyorum‘ takipçilerinin deneyip çok memnun kaldığı, kolayca kilo verdiğini gördüğü tarçınlı süt veya zencefilli yoğurt kürünü siz de tüketerek beslenmenize dahil edebilir ve her gün biraz daha zayıflamanın keyfini yaşayabilirsiniz.
Yoğurt kürü tarifi için buraya tıklayınız!
Ruhunuzun beslenmeye ihtiyacı var!
Şimdiye kadar, teknik olarak beslenmeden bahsettik ama asıl mesele, ruhunuzun beslenmesidir. Üzüntü, stres, hüzün, öfke gibi duygular, bazı insanların fazla yemek yemesine yol açabilir. Eğer siz de duygusal açlık problemi yaşayan insanlardan biriyseniz, ruhunuzu beslenmeniz ve ruhsal olarak sizi rahatsız eden durumları çözmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Yemek yiyerek, kilo alarak problemlerinizi çözemeyeceğinizi kabullenmeniz gerekir. Zaten bunca yıldır, sinirlenince yemek yemenin kilo aldırmaktan başka hiçbir işe yaramadığını gördünüz, değil mi?
Sevdiğiniz bir filmi izlemek, hayal kurmak, düzenli egzersiz yapmak, mutluluk veren müzikler dinlemek, açıkhavada yürümek, arkadaşınızla sohbet etmek, sıcak bir banyo yapmak gibi aktivitelerle duygusal açlığınızı tedavi edebilirsiniz. Duygularınızı anlamaya çalışın, her öfkelendiğinizde kendinizi yemekle tıkayıp susturmak yerine neden öfkelediğinizi ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi düşünün. Ya da düşünmeyi boşverin ve kalkıp sizi sakinleştirecek başka bir şeyler yapın: Örgü örmek, ütü yapmak, kitap okumak, derin nefes almak, pozitif düşünmek gibi…
Bakliyat yiyerek kilo verebilir miyim?
Bağırsakların temiz olması ve sağlıklı çalışması, kişinin düzenli olarak örneğin günde bir veya iki kez büyük tuvalete çıkmasını sağlar. Kilo vermekte zorlanan insanların en büyük sorunu kabızlıktır ve bakliyatlar, kabızlık giderici en iyi besinlerdir. Yüksek oranda posa ve lif içeren bakliyatlar, bağırsak sağlığını güçlendirir.
Karabuğday, bulgur, kinoa, buğday, börülce, barbunya, kuru fasulye gibi bakliyatlar hem uzun süre tok tutan yiyeceklerdir hem de kişinin düzenli tuvalete çıkmasını sağlar, bunun anlamı ise yediklerini sindirmesidir.
Bakliyatları nasıl tüketebilirim?
Hızlı kilo vermek ve sağlıklı yaşam için haftada üç veya dört kez bakliyat tüketmenizi öneriyoruz. Eğer bakliyatı yemek olarak örneğin kısır veya zeytinyağlı barbunya şeklinde yiyorsanız, en fazla 5 yemek kaşığı almalısınız. Ancak, kırmızı mercimek çorbası gibi sebze içeren çorbaları 2-3 kase içebilirsiniz. ‘Diyete Başlıyorum’ sağlıklı yaşam portalımızın kurucusu Arzu hanım, kilo vermeyi hızlandıran mercimek çorbası tarifini önermektedir.
