Turuncu rengi ve mis kokusuyla pozitif enerji veren mandalinanın zayıflamaya ve sağlığa faydalarını biliyor musunuz? “Diyete Başlıyorum” olarak biz araştırdık ve mandalina zayıflatır mı, ne kadar yenmelidir, kaç kaloridir gibi sorulara bulduğumuz yanıtları sizinle paylaşıyoruz.
Mandalina, C vitamini en yüksek besinlerden biridir. Bu özelliğiyle siz onu sadece gripten koruyan bir süper kahraman olarak biliyor olabilirsiniz, ama yetenekleri sadece bununla sınırlı değil! Üniversitelerce yapılan araştırmalar, C vitamini içeren mandalinanın göbek ve basendeki yağları yakmaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.
Mandalina zayıflatır mı?
Mandalina, alkali besinlerden biridir yani vücuttan ödem söktürücü, şişkinlik giderici etkiye sahiptir. Ayrıca, metabolizma hızlandırıp vücudun daha fazla kalori yakarak kilo vermesini sağlar.
Mandalina, sağlıklı kas gelişimi için gerekli A vitaminini içerir. İşte, bu özelliğiyle vücuttaki kasları besler ve bazal metabolizma hızının yükselmesini sağlar. Yani, günlük olarak daha fazla kalori yakarsınız ki bu, hızlı kilo vermenin yollarından biridir. A vitamini içeriğiyle mandalina, spor yapanlar için de ideal bir meyvedir; kas kaybını önler.
[quote_center]1 su bardağı tarçınlı süt ve 1 mandalina hızlı zayıflamaya yardım eder.[/quote_center]
Vücuttaki zararlı yağ hücrelerini yok edip sağlıklı hücre oluşunu destekleyen C vitamini, mandalinada bolca bulunur ve mandalina zayıflatır. Ama, ne zaman ve ne kadar yediğinizin büyük bir önemi vardır. Eğer, “Mandalina çok faydalı, o halde istediğim kadar yiyebilirim” diye düşünüyorsanız, orada bir durmalısınız. Çünkü, kilo vermek ve form korumak için günlük alınan kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir. Mandalinanın zayıflatıcı gücünden faydalanmak için günde 2 adet orta boy mandalina yiyebilirsiniz.
Biz, akşamüstü saatlerinde enerjimiz düştüğünde kuvvetli bir ara öğün yaparız. Bu genelde, bir porsiyon meyve ve bir porsiyon süt ürününden oluşur. Sütün zayıflamaya faydalarından biri, kan şekerini dengede tutarak daha uzun süre tok hissetmemizi sağlamasıdır. İşte, siz zayıflamak için ikindi vakti 1 adet orta boy mandalina ve 1 su bardağı kefir veya tarçınlı süt içebilirsiniz.
Mandalinanın faydaları nelerdir?
- Yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
- Stresten kurtulmak ve sakinleşmek için faydalıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıklardan korur.
- C vitamini içeriğiyle göbek eritme ve basen eritmede faydalıdır.
- Dinçlik verir, yorgunluğa iyi gelir, troid bozukluğunu iyileştirir.
Mandalina kaç kalori?
1 adet orta boy mandalina 60 kalori civarındadır. Aşağıda, mandalinanın besin değerlerini detaylı olarak görebilirsiniz.
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN
Mandalina
- Porsiyon Miktarı: 100 g
- Kalori (kcal) 53
- Toplam yağ 0,3 g
- Sodyum 2 mg
- Potasyum 166 mg
- Karbonhidrat 13 g
- Diyet lifi 1,8 g
- Şeker 11 g
- Protein 0,8 g
- A vitamini 681 IU
- C vitamini 26,7 mg
- Kalsiyum 37 mg
- Demir 0,2 mg
- Magnezyum 12 mg
