651views
Metabolizma hızını yükseltmek, vücudunuzun daha hızlı kalori yakmasını ve bu sayede kilo vermenizi sağlar. “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak diyetisyen Aysu Aydın ile görüştük ve metabolizma hızlandırıcı yöntemleri öğrendik. Özel haberimizin sonunda metabolizma hızlandırıcı çay tarifini de bulacaksınız.
- Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su içerek başlayın.
- Uyandıktan sonra kahvaltınızı ilk yarım saat içerisinde yapmaya özen gösterin. Bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır.
- Metabolizmayı hızlandırma için, susamasanız bile günde 2-2,5 litreye yakın su tüketin.
- 4 saatte bir beslenerek, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayın.
- Eğer kişinin herhangi bir problemi yoksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan kahve içebilir.
METABOLİZMA HIZLANDIRAN KAHVE TARİFİ İÇİN TIKLAYIN
- Hamur işleri metabolizmanızı ağırlaştırır, o nedenle tüketmekten kaçının.
- Et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır. Ancak protein miktarının günlük gereksiniminize göre ayarlanması çok önemlidir.
- Kışın vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürmektedir. Bu nedenle metabolizmanın canlandırılması için fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Haftanın 2 günü orta tempolu 45 dakikalık yürüyüşler iyi gelecektir.
- Özellikle lifli besinler tercih edilmelidir.
- Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Haftada 2 akşam 1 kase yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı bu baharat karışımını ekleyerek tüketebilirsiniz.
GÜNDE YARIM KİLO VERDİREN YOĞURT KÜRÜ İÇİN TIKLAYINIZ
- Eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumunu çok az balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
