Ne zaman tartılmalıyım?

Ne zaman tartılmalıyım?

0 3891

ne-zaman-tartilmali

Tartılmak için en doğru zaman nedir, ne zaman tartılmalıyım diye düşünüyorsanız, sizin için harika cevaplarımız var! Sağlıklı yaşam meleği Arzu Karabulut, tartılmanın püf noktalarını ve tartılmak için en doğru zamanı açıklıyor. Haydi, hemen başlayalım!

  • Tartılmak için en doğru zaman nedir?

Sosyal medyada takipçilerim ve kilo vermek için danışmanlık sunduğum kişiler, en çok sorunun cevabını merak ediyor. Örneğin, bazen akşam yemeğinden sonra tartılan kişiler, kilo aldığını düşünüyor ve bu duruma çok üzülüyor. Oysaki, doğru zamanda tartılırsanız, gerçek kilonuzu görebilir ve motivasyonunuz yüksek şekilde diyete devam edebilirsiniz.

Bilimsel araştırmalara göre, tartılmak için en doğru zaman sabah aç karna, özellikle büyük tuvaleti yaptıktan sonrasıdır. Bu şekilde, gerçek kilo kaybını takip edebilirsiniz.

  • Ne zaman tartılmalıyım?

Sabah aç karna, üzerinizde ince kıyafetlerle hatta mümkünse, büyük tuvaletinizi yaptıktan sonra tartılmanızı tavsiye ediyorum. Çünkü, gece boyunca vücudumuz çalışır, metabolizmamız kalori ve yağ yakar. Solunum, sindirim ve ter yoluyla, ertesi gün yediklerimizi ve fazla kiloları dışarı atar. Bu sebeple, sabah aç karna su bile içmeden tartılmak en doğrusudur.

  • Diyet yaparken kaç günde tartılmalı?

Diyet yaparken, her gün tartılmayı tavsiye etmiyorum. Tabii ki insan yaptıklarının sonucunu alıyor mu diye merak ediyor. Ancak, vücudumuz çok kapsamlı bir şekilde çalışıyor. Bir gün 1 kilo verdiğimizi görürken, ertesi gün 500 gram aldığımızı görürsek, moralimiz bozuluyor. Üstelik, uyku durumu, ilaç kullanımı, spor yapmak, regl döneminin yaklaşması gibi birçok faktör, günlük kilo değişimini etkileyebilir. Bu yüzden, size tavsiyem diyet yaparken haftada 1 gün ve aynı saatte tartılın. Örneğin, Pazar sabahı aç karna, üzerinizde ince kıyafetlerle tartılıp haftalık kilo takibi yapabilirsiniz.

  • Adet döneminden kaç gün sonra tartılmalı?

Az evvel bahsettiğim gibi, adet dönemi kilo verme üzerinde önemli bir faktördür. Hormonlar ve vücut yapısının değişmesi sebebiyle adet dönemine birkaç gün kala ve adet döneminde kilo artışı görülebilir. Bu durum, kesinlikle moralinizi bozmasın: Çünkü tamamen geçicidir! Adet dönemi bittikten 2 gün sonra tartılmak en iyisidir. Bu sürede vücut normal işleyişine döner ve şişkinlikler inmeye başlar.

  • Su içtikten sonra tartılmak doğru mudur?

Hayır, su içtikten sonra tartılmak doğru değildir. Çünkü, sıvı veya katı olarak tükettiğimiz her şey geçici olarak vücudumuzda ağırlık artışına sebep olur. Diyet yapan kişi bir an evvel kilo vermek ve maalesef en ufak bir kilo artışında diyet yapmayı bırakabilir. Su içtikten sonra tartılan kişi, kilo aldığını zannedip motivasyonunu kaybedebilir. Kendinize böyle bir tuzak kurmayın. Lütfen, su içtikten veya yemek yedikten veya spordan sonra tartılmayın. Tartıda gördüğünüz bu rakamlar gerçeği yansıtmadığı gibi moralinizin bozulmasına sebep olabilir.

  • Yemekten sonra tartılmak doğru mudur?

Hayır, yemekten sonra tartılmak doğru değildir. Bunun açıklaması, su içtikten sonra tartılma ile aynıdır. Tükettiğimiz her besin, vücudumuzda anlık olarak ağırlığımızı artırır. Ama merak etmeyin: Gece boyunca vücudumuz çalışarak gün boyunca alınan kalori yakar, sindirim, solunum ve ter yoluyla dışarı atar.

  • Sabah akşam kilo farkı neden olur?

Esasında, şimdiye kadar verdiğim bilgilerle sabah akşam kilo farkının nedenini çözmüş olmalısınız. Gün boyunca içtiğimiz kahve, çay, su bile vücudumuzda geçici olarak kilo artışı yapar. Gece boyunca metabolizma çalışır, özellikle sporla desteklenen bir diyet yapıyorsanız bolca kalori yakılır. Sabah aç karna tartıldığınızda kilonuzun azaldığını görürsünüz.

  • Sabah aç karna tartılmak neden önemlidir?

Yukarıda sık sık değindiğim gibi, gece boyu metabolizmanın çalışması sonucu gerçek kilomuzu sabah aç karna görebiliriz.

  • Tartılırken yapılan hatalar nelerdir?

Kahvaltıdan sonra veya akşam yemeğinden sonra veya gece yatmadan önce tartılmak, diyete zarar veren büyük bir hatadır. Çünkü, gün boyunca yediğimiz, içtiğimiz her şey vücut ağırlığımızı geçici olarak artırır. Biz de zannederiz ki kilo veremiyoruz hatta kilo alıyoruz… Aslında durum, gerçeği yansıtmıyordur. Gün içerisinde kesinlikle tartılmayın. Sabah, aç karna tartılmayı tercih edin.

Adım adım tartılmanın püf noktaları:
  1. Gece uyumadan 2-3 saat öncesine kadar katı veya sıvı gıda alımını durdurun. Böylece, ağırlığınız azalacak ve kilo vermeniz kolaylaşacaktır.
  2. Sabah aç karna, su bile içmeden, özellikle büyük tuvaletinizi yaptıktan sonra tartılın. Eğer, sabah büyük tuvalete çıkamıyorsanız, kilo kaybını -300 gram gibi görebilirsiniz. Örneğin, tartıda 88.5 kilo çıkıyorsa, siz onu 88.2 kilo olarak düşünebilirsiniz.
  3. Tartılırken üzerinizde ince kıyafetler olmasına, hatta mümkünse çıplak olarak tartılmaya dikkat edin. Kıyafetlerin ağırlığı yüzünden kilo aldığınızı zannedip üzülmeyin.

Tartılmak için en doğru zaman nedir, ne zaman tartılmalıyım cevapları için teşekkür ederiz!

loading...
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

YORUM YOK

Yorum Yap