Oruç tutarken diyet yapmaya devam edebilir, kilo vermeyi sürdürebilirsiniz. Hem ibadetinizi yerine getirken manevi haz yaşayın hem de sağlığınız için zayıflayın!
Oruç tutarken diyet yapmaya devam edebilir, kilo vermeyi sürdürebilirsiniz. Hem ibadetinizi yerine getirken manevi haz yaşayın hem de sağlığınız için zayıflayın! Oruç için diyet listesinde Ramazan boyunca uygulayabileceğiniz öneriler var. Temel özellikleri ise mümkün olduğunca az açlık ve susuzluk hissedip sağlıkla kilo vermenizi sağlamasıdır.
SAHUR: Menü 1: Az yağlı peynir Yumurta 5 adet zeytin Domates, salatalık Çavdar veya tam buğday ekmeği Meyve
Menü 2: Çorba (Tarhana, Mercimek, Yayla veya sebze çorbası gibi) Domates, salatalık, biber Tam buğday ekmeği Meyve
Menü 3: Az yağlı Süt Müsli Meyve
İFTAR: Menü 1: Peynir Zeytin Hurma Pide veya Çavdar ekmeği Domates, salatalık, biber
Menü 2: Çorba Az yağlı bol salata, Pide veya çavdar ekmeği Ana Yemek (iftardan 1,5 – 2 saat sonra) Sebze yemeği, Az yağlı et, tavuk veya balık, Yoğurt, cacık veya ayran. Esmer ekmek veya az miktarda pilav-makarna
Ara öğün: saat 22.00 Hafif bir tatlı veya meyve. Aralarda su, bitkisel çay, açık çay.
