Ramazan için diyet listesi paylaşımımızda ikinci gün ile devam ediyoruz. Diyet listesi, Ramazan boyunca sağlığınızı korumaya yardım ederek kilo vermenizi destekleyecek. Bu sayede oruç tutarken kilo alma problemi yaşamayacaksınız.

Ramazan için diyet listesi paylaşımımızda ikinci gün ile devam ediyoruz. Diyet listesi, Ramazan boyunca sağlığınızı korumaya yardım ederek kilo vermenizi destekleyecek. Bu sayede oruç tutarken kilo alma problemi yaşamayacaksınız.

Ramazan için diyet listesi 2. Gün

İftar:

1 adet hurma

3 adet ceviz

1 su bardağı limonlu su

1 büyük kase çorba

1 yemek tabağı zeytinyağlı fasulye

3 yemek kaşığı karabuğday pilavı

1 kase yoğurt

Ara öğün (İftardan iki saat sonra)

Ara öğün için aşağıdakilerden birini seçebilirsiniz.

Bir bardak süte bir çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırıp için.

İki adet mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.

Bir kase yoğurda bir çay kaşığı zencefil, tarçın ekleyip yiyebilirsiniz.

Sahur

2 dilim tam buğday ekmeği

2 adet haşlanmış yumurta

2 dilim peynir

1 kase büyük salata

1 su bardağı limonlu su

5 adet zeytin

1 adet mevsim meyvesi

Önemli bilgiler,

Ramazan için diyet listesini yaparken, iftardan sahura kadar olan sürede üç litre su içmelisiniz. Ayrıca, bitki çaylarınızı iftardan sonra ve sahurda içebilir; kilo kaybını hızlandırabilirsiniz.

Meyve yiyerek tatlı isteğinizi karşılıyorsunuz ancak yine de canınız tatlı isterse iftardan iki saat sonra bir parça çikolata veya bir dilim güllaç yiyebilirsiniz.

Oruç tutmak, nefsi terbiye etmek demektir. Bütün gün aç kaldım diyerek iftarda önünüze gelen her yemeği yemek değildir! Bir müslüman olarak bunu aklınızdan çıkarmayın.

Sahur ve iftarda ne yiyorsanız yiyin; yavaş yavaş çiğneyerek, “ben bununla doyacağım” diyerek yiyin.

Hızlı kilo verdiren yiyecekler için buraya tıklayın!