Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesi

Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesi

0 3666

ramazan-diyet-programi

Ramazan’da iradenizi güçlendirip beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Bu ruhsal gelişim, özellikle kilo vermek açısından çok faydalıdır. Beslenme uzmanı Cansu Kolukırık, oruç tutanlar için Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesini paylaşıyor.

SAHUR

loading...
  • 1 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 adet ceviz veya 5 adet az tuzlu zeytin
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kuru kayısı veya 1 porsiyon meyve
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği
  • İstediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik

İftar menüsü

  • 1 adet kuru hurma + 2 bardak ılık su
  • 1 kase çorba

15 dakika bekleyip ana yemeğe geçin.

  • 1 tabak etli sebze yemeği
  • 1 su bardağı ayran
  • Büyük kase salata
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

sut-icmenin-faydalari

1 saat sonra 30 dakika yürüyüş yapın.

Ara öğün (22- 23 saatlerinde)

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı yağ yakıcı tarçınlı süt (Tarifi için TIKLAYIN)
  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 fincan bitki çayı

Medicana Anne, Çocuk Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cansu KOLUKIRIK’a bilgileri için teşekkür ederiz!

yag-yakici-yogurt-banner

 

loading...
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

YORUM YOK

Yorum Yap