Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesi

Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesi

0 2095

ramazan-diyet-programi

Ramazan’da iradenizi güçlendirip beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Bu ruhsal gelişim, özellikle kilo vermek açısından çok faydalıdır. Beslenme uzmanı Cansu Kolukırık, oruç tutanlar için Ramazan’a özel zayıflatan diyet listesini paylaşıyor.

SAHUR

  • 1 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 adet ceviz veya 5 adet az tuzlu zeytin
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kuru kayısı veya 1 porsiyon meyve
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği
  • İstediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik

İftar menüsü

  • 1 adet kuru hurma + 2 bardak ılık su
  • 1 kase çorba

15 dakika bekleyip ana yemeğe geçin.

  • 1 tabak etli sebze yemeği
  • 1 su bardağı ayran
  • Büyük kase salata
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

sut-icmenin-faydalari

1 saat sonra 30 dakika yürüyüş yapın.

Ara öğün (22- 23 saatlerinde)

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı yağ yakıcı tarçınlı süt (Tarifi için TIKLAYIN)
  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 fincan bitki çayı

Medicana Anne, Çocuk Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cansu KOLUKIRIK’a bilgileri için teşekkür ederiz!

yag-yakici-yogurt-banner

 

loading...
Facebook’ta DİYET ve ZAYIFLAMA TARİFLERİMİZ için TIKLAYIN

YORUM YOK

Yorum Yap