Kabızlığın çözümü için öncelikle nedenlerini araştırmak ve yaşam biçiminizde varsa değiştirmek gerekir. Keten tohumu, barbunya, brokoli gibi lif oranı yüksek gıdaları az tüketmek, aşırı miktarda kırmızı et yemek, az su içmek, tuvalete çıkma ihtiyacını ertelemek, ilaç kullanımı gibi faktörler kabızlığa neden olabilmektedir. Şimdi, kendinizi göz önünden geçirin ve hatalı davranışlarınızı belirleyin.

Kabızlığı önlemek için öneriler;
 

Yoğurdun suyu çok vitaminlidir. Bu yüzden, süzmeden yenilmesi yararlıdır. İçinde yüksek oranda B vitamini bulunur. Şeker hastaları için çok yararlı bir besindir. Kaymağı alınmış ve ekşimemiş bir yoğurdu, rahatlıkla şeker hastalarına yedirebilirsiniz. Özellikle akşam meyve tüketiminden sonra yenilen yoğurt, midede biriken şekeri dengeler. Böylece bedenin şekeri ortadan kaldırmak için ürettiği ensülin salgısını azaltıp, ensülinin bedene verdiği zararı ortadan kaldırır.

Arzum Onan, yoğun iş temposu içinde su içerek arındığını ve kendisini her gün yeni bir hayata başlamış gibi hafif hissettiğini söylüyor. Arzum Onan'ın sağlıklı yaşam için önerileri ise şöyle;

1- Her yeni güne 1 bardak su içerek başlıyorum.

Ülkemizde doğum kontrolünün genellikle kadınlar tarafından yapılması beklenir. Kadın; doğum kontrol hapı, spiral, aşı gibi yöntemlerle korunma sağlar. Erkeklerde ise doğum kontrolü prezervatif ile yapılır. Nedense prezervatif kadın ya da erkek tarafından "hissedemiyorum" bahanesiyle tercih edilmez. Prezervatif kullanmayı sevmeyenler için uzun yıllardır tıp dünyası bir çözüm sunuyor: vazektomi! Vazektomi nedir, cinsel ilişkiyi engeller mi, çocuk sahibi olmamı engeller mi gibi sorularınız varsa; cevapları burada!