Diyete Başlıyorum .com

Size bir fikir vermesi açısından aşağıdaki testi çözüp, gerekiyorsa erkenden önleminizi alabilirsiniz.

a-Neredeyse onları her gördüğümde bu sözler aklıma geliyor.

b-Ekranda ve dergilerde böyle görünüyorlar ancak yolda gördüğümde bana çok zayıf ve sağlıksız görünüyorlar.

c- Dış görünüm elbette önemli ancak benim için sağlık önce geliyor.

2- “Şu ünlü şu diyetle şu kadar kilo verdi” haberleri ne kadar ilginizi çekiyor?

a-Yeni çıkan tüm diyetler benden sorulur.

b-Okuyorum bu tarz haberleri ama daha ileri gitmiyor

c-her gün yeni bir diyet çıkıyor, bunların hepsini okumaya ve uygulamaya kalksam sağlığımdan olurum.

3-Kilo alma korkusu yaşıyor musun?

a-Evet. Hatta bu nedenle çoğu zaman yemek yemiyorum

b-Bazen yaşıyorum

c-Hayır. Ama kilo almamak için de yediklerime dikkat ediyorum.

4-Ne kadar kilo verirsen ver yine de ayna karşısına geçip vücuduna baktığında kilolu mu görüyor musun kendini?

a-Kesinlikle. Hep kilo vermek istiyorum

b-Kimi zaman zayıfladıkça daha da kilo vermek istiyorum

c-Asla. Diyete başlamadan önce kendime hedef bir kilo belirliyorum. Ona ulaşınca da diyeti bırakıyorum.

5-Sürekli önüne ne konulursa yiyip sonra da pişman olanlardan mısın?

a-her zaman

b-Kimi zaman ölçüyü kaçırdığım oluyor

c-Hiçbir zaman

6-Tıka basa yemek yiyip sonra da “şu kadar gün aç kalmam gerekiyor” diyerek, onu uyguluyor musun?

a-Genelde böyle oluyor

b-Zaman zaman yapıyorum

c-Çok yediysem 1-2 gün yediklerime biraz daha dikkat ediyorum

7-Yemek yiyip, gidip hepsini kusuyor musun?

a-Evet

b-Hayır ama çok rahatsız oluyorum

c-Asla

8-Yeme nöbetleri sonrasında aşırı egzersiz yapıyor musun?

a-Evet. Hata sıkılmayayım diye televizyon karşısında yapıyorum

b-Aşırı demeyelim ama fazladan 2 saat egzersiz yapıyorum

c-Yemek yiyip sonra da 2 saat daha fazla egzersiz yaparak yakmak çok yanlış bana göre

9-yemek pişirip kendin hiç yemeden başkalarına yedirme eğilimin var mı?

a-Var. Onlar yedikçe ben daha mutlu oluyorum

b-Bu bazen hoşuma gidiyor ama genelde onlarla birlikte ben de yiyorum.

c-Hayır. Onlarla eşlik ederim.

10-Yediklerinin kalorisini her zaman hesaplıyor musun?

a-Her zaman

b-Birçok besinin kalori değerini biliyorum ama yediğim her şeyin kalorisini hesaplamıyorum.

c-Hayır

Değerlendirme:

A Şıkkı Çoğunluktaysa: Yeme Bozukluğu Olabilir

Yemek konusunda oldukça hassassın. Bunu takıntı haline getirmişsin. Hayatında en önemli şey, güzel bir vücuda sahip olmak. Hata bunun için birçok şeyi yapmaya hazırsın. Ancak bu konuda yeteri kadar bilinçli değilsin. Çoğu zaman kendini kaybedip önüne gelen diyeti yapıyorsun. Ya çok yiyorsun, ya hiç yemiyorsun. Bu konuda mutlaka bir uzmandan yardım alman gerekiyor. Onun söylediklerini harfiyen uygulamalısın. Yeme bozukluğu ciddiye alınması gereken bir hastalıktır. Çünkü sonuçları çok ağır olabiliyor.

B Şıkkı Çoğunluktaysa: Arada Aklın Karışıyor

Beslenme konusunda bilinçli olduğun söylenebilir ancak kimi zaman kendini kaptırıp yapmaman gereken şeyleri yapıyorsun. Neyse ki, bilinçli olduğun için aşırıya kaçmadan bir noktada yaptığın yanlışın farkına varıp, tekrar düzenli ve sağlıklı şeyler yemeye başlıyorsun. Yine de bir uzmana bu konuda danışmanda fayda var. Sonuçta birçok yeme bozukluğu uzun zamanda ortaya çıkıyor. Eğer böyle bir eğilimin varsa baştan önlemini almış olursun.

C Şıkkı Çoğunluktaysa: Gayet Sağlıklısın

Senin için sağlıklı olmak her şeyden önce geliyor. Televizyonlarda gördüğün güzel ama çok zayıf kadınların aslında ne kadar sağlıksız olduklarını biliyorsun. Bu nedenle onlara gıpta ile bakmıyorsun. Se4ni tebrik etmek gerekiyor. Bu şekilde devam etmelisin. Sonuçta kilo alsan, vücudunun şekli biraz değişse bile,sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile kurtulabileceğini biliyorsun. Diyet yapmayı takıntı haline getirmenin sadece sağlığından olmak anlamına geldiğinin farkındasın. Herkesin bu konuda senin kadar bilinçli olması gerekiyor.