Spor yaparken beslenmenin incelikleri

acikhava-spor-kadin-diyet

Spor yaparken zayıflamak istiyorsanız, beslenmenizde dikkat etmeniz gereken önemli noktalar vardır. Spor yapmayı ve sağlıkla beslenmeyi seven ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak size, spor yaparken beslenmede püf noktaları anlatıyoruz.

Spora başlamadan 2 saat önce yiyebilecekleriniz

  • Izgara veya haşlanmış tavuk eti
  • Tam tahıllı ekmek, yağsız peynir ve sebze
  • Tam tahıllı ekmeğe sürülmüş fıtık ezmesi
  • İçine badem rendesi ve kayısı atılmış yoğurt
  • Izgara balılk

Spora başlamadan 1 saat önce yiyebilecekleriniz

  • 150 kalorilik, kolay sindirilen karbonhidratlar ve az miktarda protein içeren gıdalardan oluşan bir atıştırmalık.
  • Lif oranı yüksek krakerler
  • Humus (kalori değerine uymak şartıyla, yanında kraker de yenebilir)
  • Ufak bir kâse tam tahıllı gevrek
  • Kurutulmuş meyve veya kuruyemiş içeren barlar
  • Peynir
  • Havuç

Spora başlamadan 30 dakika önce yiyebilecekleriniz

  • Kolay sindirilen karbonhidratlardan oluşan ufak bir atıştırma.
  • Muz
  • Kuru üzüm
  • Lifli kraker

“Spor yaparken beslenmenin incelikleri” için bir cevap

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir