Yazın kilo vermek için diyet listesi
Diyetisyen Banu Kazanç, hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için yaz diyeti hazırladı. Diyet listesinin ilk iki gününü şimdi, kalan günleri de bu hafta ‘Diyete Başlıyorum’ sitemizde yayınlayacağız.
Et yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için link verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan yerlere tıklayıp alternatif besinleri öğrenebilirsiniz.
Yaz diyetiyle hızlı ve kalıcı kilo vermek için her gün en az 25 dakika yürüyün veya dans edin veya pilates yapın veya fitness yapın ama mutlaka hareket edin!
Diyetten başarılı sonuç almak için Diyete Başlıyorum’un deneyenlerin çok memnun kaldığı metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.
Birinci gün
Uyanınca:
Dişlerinizi fırçalayın.
2 büyük bardak limonlu su için.
Sabah:
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı müsli
10 adet çilek
Hepsini karıştırıp afiyetle yiyin.
Zayıflatan diğer meyveler için buraya tıklayın!
Öğle:
2 büyük bardak su
1 büyük kase marul salatası
1 bardak ayran
5 adet ızgara köfte
Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!
Akşam:
2 büyük bardak su
6 yemek kaşığı semizotu yemeği
1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 bardak süt
Ayda 4 kilo yağ yaktıran tarçınlı süt tarifi için tıklayın!
Yazın kilo vermek için diyet listesi ikinci gün
Sabah:
2 büyük bardak su
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Dilediğiniz kadar domates, salatalık
Öğle:
2 büyük bardak su
1 kutu ton balığı eklenmiş yeşillik salatası
1 su bardağı ayran
Balık yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!
Akşam:
2 büyük bardak su
6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
1 büyük kase sarımsaklı cacık
Ara öğün:
1 kase probiyotik yoğurt
