Kilo vermek için altın kuralın kahvaltı yapmak olduğunu biliyorsunuz. Ancak, biz de biliyoruz ki her gün kahvaltı hazırlamak için vaktiniz olmayabilir. Rahatlayın: Burası ‘Diyete Başlıyorum’, burada hep çözüm var! Yulaf ezmesi ile kahvaltı tarifleri serimize elmalı, tarçınlı mükemmel tarifle başlıyoruz.
Yulaf ezmesi, sağlıklı karbonhidrat, diyet lifleri ve B vitaminleri içeren mükemmel bir besindir. Kilo vermeye uygundur, diyette gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Kahvaltı veya ara öğünler için lezzetli tarifler hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesini aktardan veya süper marketlerden alabilirsiniz.
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ortalama 30 kaloridir. Bu tarifle, kahvaltıda ortalama 150 kalori alacaksınız. Kahvaltıdan sonra bir büyük bardak su içerseniz, yulaf ezmesi sizi en az 4 saat tutacaktır.
Elmalı yulaf ezmesi ile kahvaltı tarifi
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet orta boy elma
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı ceviz içi
- 1 çay bardağı süt
Hazırlanışı,
- Elmayı rendeleyip küçük bir tencereye alın.
- Tarçın, yulaf ezmesi, ceviz içi ve sütü tencereye ekleyin.
- Orta dereceli ateşte, sürekli karıştırarak yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişirin.
Eğer daha tatlı olmasını isterseniz, yulaf ezmesi piştikten sonra servis tabağına alın. 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi veya süzme bal ilave edip karıştırın.
Yulaf ezmesi ile kahvaltı tarifleri serimize kakaolu yulaf ezmesiyle devam edeceğiz. Bizi takipte kalın!