15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

Zaman azlığı spor yapamayanların sıkça öne sürdüğü bir bahanedir. Klasik kardiyo antrenmanlarındaysa vücut 20 veya 25. dakikadan sonra yağ yakmaya başlar. Bu, kilo vermek isteyenlerin en az bu süre kadar spor yapması gerektiği anlamına gelir. Ancak son araştırmalara göre kilo vermenin tek yolu bu değil. Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerle günde 15 dakikanızı ayırarak fit olabilirsiniz.

Vücudun üç ayrı bölgesi için vereceğimiz egzersizler arasından, her bölge için bir tane seçin ve seri bir şekilde, dönüşümlü olarak uygulayın. Biri bitince diğerine geçin ve geçişlerde dinlenmeyin. 5 dakika dolana kadar, seri şekilde seçtiğiniz hareketleri yapmaya devam edin. 5 dakika dolunca 1-2 dakika kadar dinlenin ve yeniden başlayın. Bu şekilde 3 seri yaparak toplam çalışma sürenizi 15 dakikaya tamamlamalısınız.

Egzersizleri görmek için sayfalarda ilerleyin.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir