Spor

15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

773views

Zıpla-çömel hareketi

15-dakikada-fit-olma2
Bu harekette eller başın arkasında birleştirilir ve bacaklar omuz hizasında açılır. Ardından tek yapmanız gereken çömelmek ve zıplamak. Zıpladıktan sonra yere inerken topuklarınızın üzerine inin, sadece parmak uçlarınız üzerine değil.