Spor

15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

774views

Step hareketi

15-dakikada-fit-olma3
Önce sol bacağınızı kırıp, diğer bacağınız yere 90 derecelik açıyla gelecek şekilde basın. Sonra sağ ayağınızla ileriye doğru adım atın. Bunun için bir step tahtası da kullanabilirsiniz. Sol dizinizi yukarı doğru çekin ve birkaç saniye öyle kalın. Sol ayağınızı step tahtasından indirin. Her iki ayak için 10 tekrar yapın.