Spor

15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

775views

Merkez Bölgeyi Çalıştıran Hareketler

Yuvarlanma hareketi

15-dakikada-fit-olma4
Yüzüstü ellerin üzerinde yükselerek yere uzanın, daha sonra ağırlığınızı tek elinizin üzerine vererek gövdenizi yan çevirin. Bu sırada ayaklarınız da düzgün şekilde üst üste gelsin. Bu durumda 5-10 saniye kadar kalın. Daha sonra vücudunuzun diğer tarafına ağırlık vererek hareketi, vücudun diğer tarafıyla yapın. Kol, gövde ve kalçanız dümdüz ve aynı hizada durmalıdır. Her iki taraf için 5 tekrar yapın.