Spor

15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

777views

Üst Gövdeyi Çalıştıran Hareketler

Yan yatarak mekik

15-dakikada-fit-olma6
Sağ tarafınıza, dizleriniz ve kalçanız aynı hizada olacak şekilde uzanın. Sağ kolunuzu belinize dolayın ve sol elinizle zemini tutun. Gövdenizi zeminden yukarı doğru itin, gövdenizi yukarı ittiğiniz sırada, sol kolunuzu yapabildiğiniz kadar düzleştirin. Gövdeniz tekrar yere inerken sol dirseğinizi kırın. Bu hareketi her iki taraf için 10-15 kez tekrarlayın.