Spor

15 Dakikada Nasıl Fit Olunur

778views

Köpek duruşu

15-dakikada-fit-olma7
Eller ve ayaklar üzerinde yüz üstü yükselin. Bu sırada dizlerinizin dümdüz olması gerekir. Elleriniz omuzlarınızdan biraz daha açık olsun. Dirseklerinizi her iki yandan dışa doğru bükün. Alnınız mümkün olduğunca yere yakın olsun. Hareket dirseklerinizi büküp düzleştirme şeklinde devam eder.