California Cevizi
California Cevizi
Diyet

Çalışanlar için beslenme önerileri

218views

burclara-gore-diyet5

 

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın

 

Çay ve kahvede, kafein ve kafeinin türevi olan tein bulunmaktadır. Kafein, düşük miktarlarda tüketildiğinde çeşitli faydaları vardır ancak yüksek miktarlarda, tam aksine zararlı hâle gelir. Tein ise kafeine göre daha yumuşaktır, bu yüzden zararlı etkileri daha yüksek dozlarda ortaya çıkar; ama onu da çok tüketmemekte fayda var. Bunlara ek olarak çay ve kahvelere attığımız şeker, boş ve faydası kalori içerir ve kan şekerimizde ani dalgalanmalara yol açar. Bu da asabi olmamıza, ani açlık krizlerine sebep olarak dikkatimizi dağıtıp iletişim yeteneklerimizi kısıtlayabilir.