California Cevizi
California Cevizi

Diyet

Zayıflamanın püf noktaları, sağlıklı videolar, bilgilendirici oyunlarla iyi görünmek ve iyi hissetmek için gereken her şey bu kategoride

Diyet

Kilo aldıran içecekler

Havalar ısınınca sık sık susarız ve bolca sıvı tüketiriz. Ama Tüm sıvılar vücudumuza eşit derecede faydalı değildir. Bazıları yüksek miktarda kalori içerir; bazıları da başka nedenlerle ve başka şekillerde sağlığımızı tehlikeye atar. Sağlığa faydası olmayan ve kilo aldıran içeceklerin hangileri olduğunu bilip onlardan uzak durarak daha sağlıklı bir yaz mevsimi geçirebilirsiniz.   Renkli içecekler İçecekleri satın almadan önce iyice incelemenizde fayda var. Bazı içecekler meyve suyundan yapılır ya da büyük oranda meyve suyu içerir. Bazılarıysa sadece aroma, renklendirici ve şeker içerir. Bu tür içeceklerin hiçbir besleyiciliği yoktur. İçlerinde yalnızca şeker,...
Diyet

Tatilde kilo almamak için ne yapmalı?

Tatil planlarınızı yapmaya ve işe güce biraz ara verip dinlenmek için gün saymaya başladınız mı? Pekiyi, tatilde kilo almamak için ne yapmalı? Bu konuda bilgi edindiniz mi? Kilo vermek ya da formda kalmak için harcadığınız çabaların tatil döneminde boşa gitmesini ya da gerilemesini istemiyorsanız doğru yerdesiniz. Tavsiyelerimiz dikkate alın ve böylece tatilde kilo almayın.   Kalorilere dikkat edin “Tatilde de mi kalori sayacağız?” diye düşünmeyin. Sıkı bir diyet programında yaptığınız gibi kalori saymaktan bahsetmiyorum. Ama tatilde de aldığınız kaloriler konusunda dikkatli olmalısınız. Tatil sırasında bir ofise kapanıp, masa başında saatler...
Diyet

Kilo verdiren mutfak önerileri

Beslenme alışkanlıkları kilomuzu belirleyen ana etmenlerden biridir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip birinin kilo alma olasılığı daha düşük olacaktır. Benzer şekilde de sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip birinin de kilo alması daha kolay olacaktır. Bu yüzden mutfak alışkanlıklarımızı düzenleyerek daha kolay kilo verebilir ve daha sağlıklı beslenebiliriz. Kilo verdiren mutfak önerileriyle siz de daha sağlıklı beslenebilir ve daha kolay kilo verebilirsiniz.   Meyveleri kolayca ulaşılacak yerlere koyun Meyveleri buzdolabındaki en göze çarpan ve kolay erişilebilir yere koyun. Buzdolabını açtığımızda, gözümüze ilk çarpan yiyecekleri seçme olasılığımız çok yüksektir. En görünür yerlere en sağlıklı...
Diyet

Diyetle ilgili aklımıza takılanlar

Sağlıklı beslenme giderek önemini arttırıyor. Bu durumda diyetisyenlere ve onların verdiği bilgilere karşı daha ilgili olmamıza neden oluyor. Ama etrafta çok fazla bilgi olması da bilgi kirliliğine ya da kafa karışıklığına neden olabiliyor. Hatta bazen doğru bildiklerimizi bile sorgulamamıza neden oluyor. Biz de bu durumu biraz hafifletebilmek için diyetle ilgili akıllara takılan soruların yanıtlarını aradık. Küçük porsiyonlarda çok öğün yiyerek zayıflanır mı? Küçük ana öğünler ve aralarda ara öğün şeklindeki atıştırmalıklar şeklindeki beslenme şekli herkes için işe yaramayabilir. Bu durum kişinin metabolizmasıyla ilgili olduğu kadar, alışkanlıkları ve yaşam düzeniyle de...
Diyet

Kilo vermeyi engelleyen 8 neden

Kilo vermeye ve ideal kilonuza ulaşmaya mı karar verdiniz? Çok güzel; ama yola çıkmadan önce sıkça yapılan hataları ve düşülen yanlışları bilmenizde fayda var. Sadece yapılması gerekenleri değil; yapılmaması gerekenleri de bilmek, yanlışa düşme ihtimalinizi çok daha azaltacaktır. Kilo vermeyi engelleyen 8 nedeni sizin için yazdık.     Kelime oyunlarına aldanmak İnsanların sağlıklı beslenme konusunda giderek hassaslaşması, firmaları daha sağlıklı ürünler üretmeye zorladı; ancak bazı firmalar da kesin olmayan ya da yoruma açık ifadelerle tüketicilerin dikkatini çekmeye çalışıyor. Üzerinde “%80 daha az yağlı” ifadesinin bulunduğu bir ürünü almadan önce mutlaka...
Diyet

Karın düzleştiren 5 öneri

Yaza düz bir karınla girmek ve tatilde bikininizin içinde harika gözükmek istiyorsanız size birkaç önerimiz var. Bu gündelik önerilere sıkı bir şekilde bağlı kalırsanız kısa zamanda sonuca ulaşmamanız için bir neden yok. İşte karın düzleştiren öneriler.     Sabah egzersizi Sabahları uyandığınızda birkaç dakikanızı karın egzersizlerine ayırın. Çok uzun süre ve ağır egzersizler yapmanıza gerek yok. Karın kaslarınızı güçlendirecek, toplayıp sıkılaştıracak birkaç egzersiz yeterli olacaktır. Sabahları 15-20 dakikanızı bu işe ayırın.   Kahvaltıya dikkat! Kahvaltıyı atlamayın. Evden karnınız aç çıkarsanız, işe gidene kadar veya işyerinde poğaça, börek, çörek gibi sağlıksız...
Diyet

D vitamini kilo verdiriyor mu?

Obezite ve fazla kiloya bağlı hastalıkların giderek yaygınlaşması, kilo vermeyi kolaylaştıran çözümlere yönelik arayışın yoğunlaşmasına neden oluyor. Her gün yeni bir bitki, besin ya da bir madde kilo vermeyi kolaylaştırıp kolaylaştırmadığına dair bir araştırmaya konu oluyor. D vitamini de bunlardan biri. Pekiyi, araştırmalar ne diyor? D vitamini kilo verdiriyor mu; yoksa bu sadece bir söylenti mi? D vitamini vücudumuzun üretebildiği bir vitamin çeşidi. Ama vücudumuzun D vitamini üretebilmek için yeterli miktarda güneş ışığına ihtiyacı var. Hatta yeteri kadar güneş ışığı alınmadığında D vitaminini besinler yoluyla almak oldukça zorlaşıyor. Vücut işlevleri...
Diyet

Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Bazal metabolizmamız gün içinde tükettiğimiz toplam enerji içinde neredeyse %60’lık paya sahiptir. Yani metabolizma hızımızda ufak bir artış sağlamak bile kilo verme çabalarını ciddi ölçüde kolaylaştıracaktır. Üstelik bazal metabolizmanızı hızlandırdığınızda egzersiz yapmazken bile daha fazla enerji harcarsınız. İşte metabolizma hızınızı yükseltmenin yolları     Gün içinde en az 2–3 litre su içilmeli. Baharatlı yiyecekler özellikle kırmızı pul biber ve karabiber yenmeli. Gün içinde hareketli bir yaşam sürmemiz. Haftada en az 3 gün 1 saatten az olmamak kaydıyla yürüyüş yapmalı. Dengeli beslenmeli. Hava sıcaklığı arttığında metabolizma çalışma hızı da artar. Soğuk...
Diyet

Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler nelerdir?

Bazal metabolizmamız, gün içinde harcadığımız enerjinin büyük bölümünü kapsar. Bazal metabolizmamızı yükseltebilirsek, gün içinde harcadığımız enerji miktarında da bir miktar yükseliş yakalamamız daha kolay olur. Böylece kilo verme yönündeki çabalarımız biraz daha kolaylaşır ve daha hızlı yol alabiliriz. Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörleri sizin için araştırdık. Yaş: Her yaşın belirli bir bazal metabolizma hızı vardır. En hızlı olduğu dönem 15–30 yaş arasıdır. 30 yaşından sonra metabolizma yavaşlamaya başlar Özellikle menopoz sonrası metabolizma hızı iyice azalır. Genetik özellikler: Kilolu ebeveynlerin çocukları da kilolu olabilir. Bu metabolizma hızını kalıtımsal olarak etkiler. Sürekli...
Diyet

Kilo verdiren yöntemler

Kilo vermek uzun vadeli bir süreçtir ve aceleye gelmez. Çok kısa zamanları hedeflemek, başarısızlık ihtimalini arttırabileceği gibi sizi de zorlar ve umutsuzluğa düşürebilir. Kilo vermeye çalışırken en emin yöntemlerden biri, kilo almaya neden olan alışkanlıkları bulup bunları adım adım ortadan kaldırmak veya yerlerine sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Sizin le paylaşacağımız kilo verdiren yöntemleri adım adım uygulayarak hedefinize emin adımlarla ilerleyebilir ve kolay kilo verebilirsiniz. Gazlı içecekleri içmeyin. Diyet bile olsa bu içeceklerin çoğu, kilo alma eğilimini arttıran maddeler içerir. Bunların yerine bitki çayları, limonlu su, şekersiz çay, şekersiz limonlu buzlu çay...
1 55 56 57 58
Page 57 of 58