California Cevizi
California Cevizi

Diyet

Zayıflamanın püf noktaları, sağlıklı videolar, bilgilendirici oyunlarla iyi görünmek ve iyi hissetmek için gereken her şey bu kategoride

Diyet

Karın düzleştiren 5 öneri

Yaza düz bir karınla girmek ve tatilde bikininizin içinde harika gözükmek istiyorsanız size birkaç önerimiz var. Bu gündelik önerilere sıkı bir şekilde bağlı kalırsanız kısa zamanda sonuca ulaşmamanız için bir neden yok. İşte karın düzleştiren öneriler.     Sabah egzersizi Sabahları uyandığınızda birkaç dakikanızı karın egzersizlerine ayırın. Çok uzun süre ve ağır egzersizler yapmanıza gerek yok. Karın kaslarınızı güçlendirecek, toplayıp sıkılaştıracak birkaç egzersiz yeterli olacaktır. Sabahları 15-20 dakikanızı bu işe ayırın.   Kahvaltıya dikkat! Kahvaltıyı atlamayın. Evden karnınız aç çıkarsanız, işe gidene kadar veya işyerinde poğaça, börek, çörek gibi sağlıksız...
Diyet

D vitamini kilo verdiriyor mu?

Obezite ve fazla kiloya bağlı hastalıkların giderek yaygınlaşması, kilo vermeyi kolaylaştıran çözümlere yönelik arayışın yoğunlaşmasına neden oluyor. Her gün yeni bir bitki, besin ya da bir madde kilo vermeyi kolaylaştırıp kolaylaştırmadığına dair bir araştırmaya konu oluyor. D vitamini de bunlardan biri. Pekiyi, araştırmalar ne diyor? D vitamini kilo verdiriyor mu; yoksa bu sadece bir söylenti mi? D vitamini vücudumuzun üretebildiği bir vitamin çeşidi. Ama vücudumuzun D vitamini üretebilmek için yeterli miktarda güneş ışığına ihtiyacı var. Hatta yeteri kadar güneş ışığı alınmadığında D vitaminini besinler yoluyla almak oldukça zorlaşıyor. Vücut işlevleri...
Diyet

Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Bazal metabolizmamız gün içinde tükettiğimiz toplam enerji içinde neredeyse %60’lık paya sahiptir. Yani metabolizma hızımızda ufak bir artış sağlamak bile kilo verme çabalarını ciddi ölçüde kolaylaştıracaktır. Üstelik bazal metabolizmanızı hızlandırdığınızda egzersiz yapmazken bile daha fazla enerji harcarsınız. İşte metabolizma hızınızı yükseltmenin yolları     Gün içinde en az 2–3 litre su içilmeli. Baharatlı yiyecekler özellikle kırmızı pul biber ve karabiber yenmeli. Gün içinde hareketli bir yaşam sürmemiz. Haftada en az 3 gün 1 saatten az olmamak kaydıyla yürüyüş yapmalı. Dengeli beslenmeli. Hava sıcaklığı arttığında metabolizma çalışma hızı da artar. Soğuk...
Diyet

Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler nelerdir?

Bazal metabolizmamız, gün içinde harcadığımız enerjinin büyük bölümünü kapsar. Bazal metabolizmamızı yükseltebilirsek, gün içinde harcadığımız enerji miktarında da bir miktar yükseliş yakalamamız daha kolay olur. Böylece kilo verme yönündeki çabalarımız biraz daha kolaylaşır ve daha hızlı yol alabiliriz. Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörleri sizin için araştırdık. Yaş: Her yaşın belirli bir bazal metabolizma hızı vardır. En hızlı olduğu dönem 15–30 yaş arasıdır. 30 yaşından sonra metabolizma yavaşlamaya başlar Özellikle menopoz sonrası metabolizma hızı iyice azalır. Genetik özellikler: Kilolu ebeveynlerin çocukları da kilolu olabilir. Bu metabolizma hızını kalıtımsal olarak etkiler. Sürekli...
Diyet

Kilo verdiren yöntemler

Kilo vermek uzun vadeli bir süreçtir ve aceleye gelmez. Çok kısa zamanları hedeflemek, başarısızlık ihtimalini arttırabileceği gibi sizi de zorlar ve umutsuzluğa düşürebilir. Kilo vermeye çalışırken en emin yöntemlerden biri, kilo almaya neden olan alışkanlıkları bulup bunları adım adım ortadan kaldırmak veya yerlerine sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Sizin le paylaşacağımız kilo verdiren yöntemleri adım adım uygulayarak hedefinize emin adımlarla ilerleyebilir ve kolay kilo verebilirsiniz. Gazlı içecekleri içmeyin. Diyet bile olsa bu içeceklerin çoğu, kilo alma eğilimini arttıran maddeler içerir. Bunların yerine bitki çayları, limonlu su, şekersiz çay, şekersiz limonlu buzlu çay...
Diyet

Tatlı krizini bastırma yolları

Akşamları çayın ya da kahvenin yanında veya yemeklerden sonra yenen bir keyif tatlısına kim hayır diyebilir ki? Bu şekilde arada bir yenen tatlılar hem damağımıza hem zihnimize hitap eder. Ama tatlıların kalorisi yüksektir ve sıkça tatlı yemek kilo almaya sebep olabilir. Hele ki bir de diyet yapıyorsanız, canınızın tatlı çekmesi sizin için korkutucu olabilir. Ama endişelenmeyin! Diyete Başlıyorum, tatlı krizini bastırma yollarını sizinle paylaşıyor.   Karbonhidratlı gıdaları az miktarlarda ve güne yayarak tüketin. Böylece kan şekerinizde ani dalgalanmalar oluşmaz ve tatlı krizlerinin ortaya çıkma ihtimali daha düşük olur. Kahvaltı etmeyi...
Diyet

Dışarıda yemek yiyenlere sağlıklı öneriler

Sağlıklı beslenme ya da kilo kontrolüyle ilgili öneriler arasında genel ilk sırada gelen bir öneri vardır: Yemeklerinizi evde kendiniz yapın. Ancak çoğumuzun işi ya da yaşam tarzı her gün her öğünü evde kendimiz hazırlamamız için uygun değildir. Pekiyi bu durumda olanlar sağlıksız mı beslensin? Tabiî ki hayır! İşte, dışarıda yemek yiyenler için kilo aldırmayan, sağlıklı beslenme önerileri. Menüsü kısıtlı lokantaları tercih edinYemeğe gittiğimizde, doğal olarak, karnımız aç olur. Karnımız açken her şeyi yemek isteriz ya da yiyebileceğimizi zannederiz. Bu yüzden çoğu zaman, bizim için yeterli olan miktardan fazlasını sipariş ederiz....
Diyet

Sınav stresine karşı beslenme önerileri

Stresin vücudumuz üzerinde olumsuz etkileri vardır. Uzun süreli stres, çeşitli hastalıklara bile yol açabilir. Bunun dışında stres, odaklanmamızı, kafamızı toparlamamızı ve verimli çalışmamızı engeller. Fakat yediğimiz besinlerle stres seviyelerimizin azalmasına katkıda bulunabiliriz. İşte sınav stresine karşı beslenme önerileri.   Sabahları mutlaka kahvaltı edin. Uyandığınızda, uzun süredir besin almadığınız için, vücudunuz hızlı ve hazır besin kaynaklarını tüketmiş olacaktır. Bu da odaklanma ve dikkati toplamada zorluklara neden olur. Bu durum stresinizin artmasına sebep olabilir.Yapılan birçok araştırma, düzenli kahvaltı yapan okul çocuklarının odaklanma ve sorun çözmede daha başarılı olduklarını ortaya koymuştur.   Stres...
Diyet

Sınav döneminde nasıl beslenmeliyim?

Beynimiz, vücut kütlemiz içinde oldukça küçük bir paya sahip olmasına rağmen, vücudumuzun enerji tüketiminde oldukça büyük paya sahiptir. Tüm enerjimizin %20’si sadece beynimiz tarafından tüketilir. Beynimizin kolayca faydalanacağı ve beynimizin çalışma şekline olumlu katkı sağlayacak besinleri tüketerek sınav dönemlerinde zorlukları daha kolay aşmak mümkün. Sınav döneminde nasıl beslenmeliyim? Diye soranlara işte, yanıtı…     OdaklanmaCeviz, fındık fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağ asitleri içerir. Omega-3, omega-6 gibi sağlıklı yağ asitleri sinir hücrelerin sağlığı ve iyi çalışabilmesi için gereklidir. Yeni bir şey öğrenirken ve öğrendiklerimizi aklımızda tutabilmek için beynimiz, bu sinir hücreleri...
Diyet

Zayıflamaya yardımcı baharatlar

Doğanın birçok soruna sunduğu çözümler var. Tek yapılması gereken sorunlar için doğru çözümün hangisi olduğunu bulmak. Doğa, kilo sorunu için de birkaç çözüm sunuyor. Doğanın sunduğu bu çözümleri kullanarak siz de kilo verme sürecini kolaylaştırabilirsiniz. İşte zayıflamaya yardımcı baharatlar ve bitkiler. Tere tohumu Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tiroidi tembel kişilerde daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir. Zencefil Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Bünyeyi kuvvetlendirir. Kilo verirken enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Yeşil çay Güçlü bir antioksidandır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsaktaki faydalı bakterileri artırıp sindirimine yardımcı olur. Biberiye...
1 56 57 58 59
Page 58 of 59