Diyet

En iyi zayıflama yöntemleri

530views

Kilo vermek

 

Birinci Kural: Yürümek

 

Yürümek; tüm vücut kaslarını çalıştırır, yağ yakarak kilo vermenizi sağlar ve vücudunuzu şekle sokar. Günde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapın ya da step aleti kullanın. Peki, neden 30 dakika yapmalısınız? Spor yapmaya başladığınız andan 18. dakikaya kadar sürede kalori yakarız. 22. dakikadan sonra glikoz yani şeker yakarsınız. 22. dakikadan itibarense yağ yakmaya başlarsınız.