Kilo veriyorsunuz ancak göbek yağları olduğu gibi duruyor mu? Bu durum canınızı sıkıyor ve göbek eritmek için çözüm mü arıyorsunuz? Göbek eritmek için ne yapmalı diye düşünüyorsanız, en etkili cevapları özel haberimizde bulabilirsiniz.
Eğer gerçekten göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız, çok dikkatli ve özenli olmanız gerekiyor. Beslenme, spor, bol su içme ve varsa hastalıkların tedavisini aynı anda ve sürekli yapmalısınız.
1. İlk adım beslenmenizi gözden geçirin!
Kilo vermek üzerine binlerce farklı bilgi ve görüş var. Okudukça insanın kafası karışıyor; haklısınız. Ama, gerçek olan şu ki tertipli ve gerçekten sağlıklı bir beslenme sistemini oturtmak gerekiyor.
- Hamur işi
- Tatlı
- Kızartma
- Alkol
- Hazır meyve suyu
- Kola
- Abur cubur
Ana başlıklarıyla bu yiyecek ve içecekler, çok sık ve bol miktarda tüketildiğinde vücutta yağlanmaya sebep oluyor. “Ama ben tatlı yemeyi veya alkol içmeyi seviyorum” diyebilirsiniz. Peki, bunların sonunda elde ettiğiniz tabloyu seviyor musunuz? Fazla kilolu, göbekli olmak sizi mutlu ediyor mu? İşte buna göre, seçim yapmanız gerekiyor.
2. Güçlü kardiyo sporları yaparak yağ yakmalısınız!
Yürüyüş yaparak kilo verebilirsiniz; buna inanın. Aynı zamanda göbek yağlarını eritmek için de size yardımcı olur. Ancak, bazı püf noktalarına dikkat etmek gerekiyor. Göbek eritmek için ne yapmalı diyorsanız, yüksek tempoda yürüyüşü tercih edebilirsiniz.
- Terleyecek, nabzınızın yükselecek şekilde hızlı yürüyün.
- Yürüyüş süresini 45 ila 60 dakika arasında tamamlayın.
- Göbek yağlarını yakmak için gerekirse, sabah akşam yürüyün.
Aynı şekilde yüzmek, bisiklet sürmek, koşmak, ip atlamak gibi kardiyo türündeki sporlar yağ yakmaya yardımcı olur.
3. Göbek eritme egzersizleri yaparak yağ yakın!
İnatçı göbek yağlarından kurtulmak için siz daha inatçı olun! Her gün 15 dakika boyunca göbek eritme egzersizleri yapın. Bölgedeki kaslar çalışacak ve göbek yağları cayır cayır yanacaktır. Bunun için illa ki spor salonuna üye olmanıza gerek yok. Evinizin salonunda da egzersizler yaparak göbekten kurtulabilirsiniz.
4. Protein içeren besinlerle kaslarınızı besleyin!
Kaslar, vücudun çalışkan öğrencileridir. Çalışmak için daha fazla kaloriye ihtiyaçlar duyarlar. Eğer siz, kaslarınızı ne kadar çok besler ve çalıştırırsanız, yağlanma da o kadar az olacaktır.
Her gün beslenmenize dengeli miktarda protein içeren besinler ekleyin.
- Lor peyniri
- Tavuk eti
- Kefir
- Yoğurt
- Kırmızı et
- Yumurta
- Balık
- Kinoa
- Bulgur
- Hindi eti
Ölçülü miktarda kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinize bu besinlerden ilave edin. Bu sizin kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. Hedefe ulaşana kadar devam edin!
Göbek eritmek için ne yapmalı öğrendiniz, şimdi sürekli zamanı! Hedefe ulaşana kadar bıkmadan, usanmadan devam etmelisiniz. Dediğimiz gibi göbek bölgesindeki yağlar inatçıdır ama siz onlardan daha inatçı ve güçlü olabilirsiniz.
Sabırsız olmayın. Her gün büyük bir inançla temiz beslenmeye, yüksek tempoda yürümeye, su içmeye, egzersiz yapmaya devam edin.
Emin olun: Sonunda kazanan siz olacaksınız!
