Lifli yiyeceklerle kabızlıktan kurtulun!

ara-ogun-cilek

Lifli yiyecekler, hızlı ve kolay kilo vermek isteyenlerin en iyi yardımcılarıdır. Kabızlıktan kurtulmak, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak için lifli besinler tüketmelisiniz. Sebze ve meyveler lif açısından zengindir, bunların neler olduğunu “Diyete Başlıyorum” okuyucularıyla paylaşıyoruz.

  • Bezelye

Hem lif hem protein içerir. Bu özelliğiyle kabızlık giderip tokluk verir.

  • Esmer pirinç

Buharda veya suda pişirilmesi gereken esmer pirinç, lifli besinlerden biridir.

  • Kuru üzüm

Diyette tatlı ihtiyacını kesmek açısından önemli besinlerden biridir. Ara öğünlerde bir avuç yiyebilirsiniz.

  • Çavdarlı ekmek

Diyette ekmek yerken, çavdarlı olmasına dikkat ederseniz sindirim sistemine iyi gelir, kabızlıktan kurtarır.

  • Kuru kayısı

Kabızlığa iyi gelen besinler arasında en iyisi kuru kayısıdır. Salatalara, yoğurda ekleyip yiyebilirsiniz.

  • Pırasa

Yüksek lif içeren pırasa, bağırsakları içeriden temizler ve kabızlığı giderir. Kalorisi düşüktür, ödem ve idrar söktürmeye yardımcıdır.

greyfurt-diyet

Lif içeren süper besinler listesi:

Lifli yiyecekleri öğrendiniz, şimdi uygulama zamanı!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir