Spor

Mekik çekmeden dümdüz karın

593views

mekiksiz-duz-karin3

Bu hareket için bir mat veya yumuşak bir zeminde ihtiyaç duyabilirsiniz. Dört ayak pozisyonu alın ve ardından dirseklerinizi omuz hizasında açıp zemine koyun. Dirseklerinizden destek alarak ayaklarınızı da geriye uzatın. Gövde ağırlığınız, dirseklerinizin ve ayak parmak uçlarınızın üzerinde olmalı. Belinizi aşağı doğru bırakmayın. Zor olacak; ama beliniz düz olmalı. Doğru pozisyonu aldığınızda, bu şekilde kalabildiğiniz kadar kalın.