Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Bazal metabolizmamız gün içinde tükettiğimiz toplam enerji içinde neredeyse %60’lık paya sahiptir. Yani metabolizma hızımızda ufak bir artış sağlamak bile kilo verme çabalarını ciddi ölçüde kolaylaştıracaktır. Üstelik bazal metabolizmanızı hızlandırdığınızda egzersiz yapmazken bile daha fazla enerji harcarsınız. İşte metabolizma hızınızı yükseltmenin yolları

 

 

  • Gün içinde en az 2–3 litre su içilmeli.
  • Baharatlı yiyecekler özellikle kırmızı pul biber ve karabiber yenmeli.
  • Gün içinde hareketli bir yaşam sürmemiz.
  • Haftada en az 3 gün 1 saatten az olmamak kaydıyla yürüyüş yapmalı.
  • Dengeli beslenmeli.
  • Hava sıcaklığı arttığında metabolizma çalışma hızı da artar. Soğuk havalarda yavaşlar.
  • Gün içinde az ve sık beslenmek (3 ana öğün 3 ara öğün)
  • Güne kahvaltıyla başlamak, ana yemeği öğlen yemek, Akşam hafif yemek metabolizmayı hızlandırır
  • Gün içinde içilen 3 fincan Türk kahvesi veya 3 bardak filtre(şekersiz) kahve hızlandırabilir.
  • Akupunktur tedavisi de metabolizma hızını artırır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir