Diyet

Neden sürekli kilo alıyorum?

536views

36beden-2

 

Mutfakta ayakta yemek

 

Yemekleri tabağa koymadan yediğimizde ne kadar yediğimizi bilmeyiz; yemekle ilgili çokluk azlık algımız çalışamaz hâle gelir çünkü yemekleri tabakta görmediğimiz için beynimiz miktarları algılayamaz. Mutfakta ayakta yemek yemeyin, seçtiğiniz yiyecekleri bir tabağa alın, fazla olanları geri yerine koyun ve ölçülü miktarlarda atıştırın.