Spor

Popo Şekillendirme Hareketleri

454views

popo-sekillendirme-hareketleri2

Eller ve diz kapakları yerde, karın kasları sıkı ve sırt düz olacak şekilde pozisyon alınır. Sağ bacak 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu hareket 12 ya da 15 tekrar ve 3 set yapılmalıdır.