Spor

Popo Şekillendirme Hareketleri

455views

popo-sekillendirme-hareketleri3

Sırt üstü ve eller yanda olacak şekilde mindere yatılır. Kalça kaldırılarak bir sayılır ve indirilir. Kalça kaldırılarak nefes verilip nefes alınarak başlangıç pozisyonuna gelinir. Bu hareket 12 ya da 15 tekrar ve 3 set yapılmalıdır.